Du har bra koll på din hälsa och rutiner, men stelhet och värk begränsar dig mer än du vill. Nu siktar vi på att frigöra mer rörelseglädje och energi i vardagen.

Din största utmaning är stelhet och värk som gör att du ibland tackar nej till sådant du egentligen vill göra, trots att du har bra koll på kost och rutiner. Det är just kopplingen mellan din fysiska rörlighet och livskvalitet som blir viktigast att ta tag i nu.

Du är en av de 14 procent av dem som gjort Relivos hälsotest som redan äter balanserat och näringsrikt, och du tränar regelbundet. Det visar att du har en stark grund att bygga vidare på.

Stelhet och värk begränsar dig
Det är tydligt att stelhet och muskeltrötthet, särskilt morgon och kväll, påverkar vad du orkar och vill göra.

Du har bra koll på både kost och näringsintag
Du känner dig mycket säker på att du får i dig det du behöver via maten, vilket är ovanligt bland dem som gjort testet.

Energin dippar på eftermiddagen
Trots goda vanor märker du av en trötthet senare på dagen, något som är vanligt även bland andra i testet.

Lägg till 10 minuter morgonrörelse
Gör mjuka rörlighetsövningar eller en promenad direkt efter att du vaknat. Det brukar minska stelhet och göra det lättare att komma igång med dagen.

Protein och fibrer till frukost
Ät till exempel havregrynsgröt med bär och pumpakärnor eller ett kokt ägg. Det ger en jämnare energi fram till lunch och kan minska eftermiddagsdippen.

Avsluta koffeinet senast 14:00
Sista koppen kaffe eller te före kl 14. Det brukar ge bättre sömnkvalitet, särskilt om du ibland vaknar under natten.

Stå eller gå 5 minuter efter lunch
Ta en kort promenad eller gör några enkla benböj efter lunchen. Det kan bidra till både bättre rörlighet och piggare eftermiddag.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner, undvik skärmar och stretcha lätt i 5 minuter före sänggående. Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och energi, och blir en enkel rutin att knyta till ditt mål att minska stelhet och värk.

Eftersom du redan har bra koll på kosten och har testat flera tillskott, kan Relivo fungera som en trygg bas så att du slipper fundera på om du missar något viktigt.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan stödja kroppens återhämtning, särskilt viktigt när du ofta känner dig stel eller trött i musklerna.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är extra viktigt för rörlighet och styrka när du tränar och vill hålla igång kroppen.

Marina kollagenpeptider
Kroppens egen kollagenproduktion minskar med åldern. Kollagenpeptider ger byggstenar till leder, brosk och hud.

B-vitaminer
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket kan hjälpa till med både energi och återhämtning.

Boswellia
Boswellia är en växtextrakt som traditionellt används för att stödja leder och rörlighet, och passar dig som vill kunna röra dig mer obehindrat.

Välj en av rörlighetsövningarna redan idag och gör den direkt efter att du vaknat, innan frukost. Det är ett enkelt sätt att känna skillnad på morgonstelheten.

Du har redan en bra grund, Lis. Nu handlar det om att ta små, konkreta steg mot mer rörelsefrihet. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.