Du har bra koll på din hälsa men energin dalar när du behöver den som mest. Vi fokuserar på enkla rutiner som ger dig jämnare ork över hela dagen.

Din energi dippar på eftermiddagen och du har svårt att hinna med återhämtning i en fullspäckad vardag. Det är just balansen mellan mat, sömn och pauser som behöver bli tydligare för att du ska orka mer hela dagen.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna så här.

Energidipp på eftermiddagen
Det är tydligt att din ork faller när dagen är som mest intensiv. Det påverkar både humör och förmågan att ta tag i saker på kvällen.

Oregelbunden träning
Du rör på dig ibland men inte så ofta att det ger effekt på energin. Många i din ålder har liknande utmaningar när tiden inte räcker till.

Tidsbrist och små luckor i kosten
Du har bra koll men ibland slarvar du, särskilt när det blir stressigt. Det är vanligt bland dem som gjort Relivos hälsotest, men det går att styra upp med små förändringar.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till din frukost. Det ger en långsam och stadig start på dagen och kan minska eftermiddagsdippen.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe eller te senast klockan 14. Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Planera in tre korta promenader
Ta en rask promenad på 8 minuter direkt efter lunch måndag, onsdag och fredag. Det ger både rörelse och en naturlig energiboost utan att ta tid från annat.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck skärmar och dämpa belysningen 30 minuter innan du ska sova. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och förbättra sömnkvaliteten.

Fyll på med vatten under dagen
Ställ ett glas vatten vid din arbetsplats och drick upp det innan lunch och ett till innan eftermiddagen är slut. Många underskattar hur mycket vätska påverkar energin.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och allmän ork. Det är en enkel rutin som passar dig som vill ha mer jämn energi och slippa fundera på om du får i dig allt kroppen behöver.

Eftersom du redan testat att ändra kosten och ändå känner dig osäker på om du täcker alla behov, kan Relivo vara ett smidigt komplement till dina måltider.

Magnesium
Bidrar till normal energiomsättning och hjälper nervsystemet att fungera optimalt. Det är särskilt viktigt när du känner dig trött eller har svårt att återhämta dig.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer energiomsättningen och kan bidra till att minska trötthet och utmattning. Passar dig som vill ha mer ork genom hela dagen.

B-vitaminer
B2, B6 och niacin är viktiga för kroppens energiomsättning och nervsystem. De kan vara extra värdefulla när du har oregelbundna matvanor.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och immunförsvar. Viktigt för dig som tränar oregelbundet och vill hålla kroppen i balans.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till att minska trötthet och utmattning. Kan hjälpa dig att känna dig piggare även när dagarna är långa.

Börja redan idag med att lägga till ett kokt ägg eller lite naturell yoghurt till din frukost. Det tar bara några minuter och kan ge dig en stabilare start på dagen.

Du har redan mycket på plats, Anna. Små justeringar i vardagen kan göra stor skillnad för din energi. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.