Du kämpar med hög stress och sömn som inte ger dig den återhämtning du behöver. Nu är det dags att sätta din egen energi i fokus, Annica.

Din energi sviktar under dagen och sömnen ger dig inte den vila du behöver. Stressen är hög och påverkar både återhämtning och hur du orkar med vardagen.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 12 procent som sover bra och vaknar utvilade. Du är långt ifrån ensam om att känna dig trött och pressad.

Tröttheten följer dig hela dagen
Du beskriver att energin tar slut redan på eftermiddagen eller kvällen och att du ofta känner dig trött och seg.

Sömnen ger inte tillräcklig återhämtning
Du har svårt att somna eller vaknar ofta under natten, vilket gör att du sällan vaknar utvilad.

Hög stress och stelhet påverkar kroppen
Stressnivån är hög och du upplever stelhet eller muskeltrötthet, särskilt på morgonen eller kvällen.

Avsluta koffeinet senast 14:00
Sätt ett alarm i mobilen som påminner dig att ta dagens sista kaffe eller te senast klockan 14. Det brukar göra det lättare att somna på kvällen.

Skapa en enkel kvällsrutin
Bestäm en tid, till exempel 21:30, då du släcker ner skärmar och gör något lugnt i 10 minuter, som att läsa eller stretcha. Det kan hjälpa kroppen att varva ner inför natten.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för energidippar framåt eftermiddagen.

Promenad efter lunch
Gå ut i dagsljus i 10 minuter direkt efter lunchen, även om det bara är runt kvarteret. Det kan ge en energikick och hjälpa till att minska eftermiddagströttheten.

Planera in en återhämtningspaus
Skriv in en 5-minuters paus i kalendern varje dag för att bara andas eller stretcha. Det är ett enkelt sätt att bryta stressen och ge kroppen en chans till återhämtning.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi och återhämtning. Det är en enkel rutin att knyta till din frukost eller kväll, särskilt när du vill sova bättre och orka mer.

Eftersom du redan provat flera tillskott och är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten, blir Relivo ett smidigt sätt att täcka in det viktigaste utan att behöva hålla reda på många burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystemets balans. Extra relevant när du ofta känner dig trött och har stelhet på morgonen och kvällen.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer energiomsättningen och kan hjälpa till att minska trötthet och utmattning, vilket är viktigt när sömnen inte ger tillräcklig återhämtning.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till nervsystemets funktion och energiomsättning. De är viktiga när stressnivån är hög och energin sviktar.

D-vitamin
Stödjer musklernas funktion och immunförsvaret. Särskilt viktigt under perioder med mindre dagsljus och när du tränar några gånger i veckan.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer magen, vilket kan vara värdefullt när du ibland märker av magen efter vissa måltider.

Välj ett av tipsen ovan, till exempel att ta en kort promenad efter lunchen redan idag. Lägg in det i kalendern som en påminnelse.

Du har redan tagit första steget genom att reflektera över din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.