Du har hittat en stark grund med träning och kost, men kroppen signalerar att återhämtning och energihantering behöver mer omtanke.

Din energi är stabil hela dagen, men du märker ändå att den tar slut på eftermiddagen eller kvällen, särskilt efter fysisk aktivitet. Det är vanligt att kroppen behöver mer stöd för återhämtning och muskelvård med åldern, även när träningen fungerar.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest rapporterar så jämn energi som du, och 35 procent tränar nästan varje dag. Du ligger alltså i framkant, men det finns detaljer att slipa på för att må ännu bättre.

Stelhet och muskeltrötthet efter träning
Du känner ibland av stelhet och trötthet i muskler och leder, särskilt efter aktivitet eller när du suttit still länge. Det är en signal om att återhämtningen kan förbättras.

Mycket säker på ditt näringsintag
Du har bra koll på vad du får i dig och äter balanserat, vilket är ovanligt bland dem som gjort testet. Det ger dig ett starkt utgångsläge för att finjustera detaljer.

Gamla vanor som hinder
Du har redan gjort förändringar men tycker det är svårt att bryta invanda mönster. Det är vanligt, särskilt när rutiner sitter djupt efter många år.

Frukost med 20 gram protein och 6 gram fibrer
Starta dagen med till exempel 2 ägg, en skiva grovt bröd och en näve bär. Det brukar ge jämnare energi och stöd för musklerna efter träning.

Planera in en 7-minuters promenad efter lunch
En kort promenad direkt efter lunchen kan minska stelhet och hjälpa kroppen att återhämta sig bättre mellan passen.

Sätt ett koffeinfönster: sista koppen kl 14
Avsluta kaffet senast klockan 14. Det brukar göra det lättare att slappna av på kvällen och kan ge mer djupgående återhämtning under natten.

Stretcha 5 minuter efter träning
Välj tre enkla övningar för ben, höfter och rygg. Det kan minska stelhet och öka rörligheten, särskilt när du tränar ofta.

Drick ett stort glas vatten direkt efter varje träningspass
Det hjälper kroppen att återställa vätskebalansen och kan minska känslan av trötthet senare på dagen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och återhämtning. Det är en enkel rutin som passar dig som redan har koll men vill ge kroppen bästa möjliga förutsättningar för att må bra nu och på lång sikt.

Eftersom du redan provat vitaminer och mineraler och är säker på ditt näringsintag, kan Relivo fungera som ett smidigt komplement för att täcka in det där lilla extra som kan göra skillnad när du tränar mycket.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystem. Det kan hjälpa kroppen att återhämta sig efter träning och minska känslan av trötthet.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, särskilt viktigt när du är aktiv och vill behålla styrka och rörlighet med åldern.

Marina kollagenpeptider
Ger kroppen byggstenar för leder och bindväv. Passar dig som tränar mycket och ibland känner av stelhet.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättning och minskar trötthet. Kan ge extra stöd när du vill hålla energin uppe hela dagen.

Havrefibrer (betaglukan) från nordisk havre
Ger fibrer från havre som stödjer magen och kan bidra till en bra känsla i kroppen när du är aktiv.

Lägg fram träningskläder och vattenflaska kvällen innan för att göra det ännu enklare att komma ut och röra på dig, även om energin känns låg.

Fortsätt vara nyfiken på vad som får dig att må bra, Yvonne. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.