Du rör på dig ofta och har höga krav på kroppen, men magen och energin sätter gränser. Här får du konkreta råd för att skapa mer balans och ork , utan att behöva tänka hela tiden.

Din aktiva livsstil krockar med en mage som ofta krånglar och energi som inte riktigt räcker hela dagen. Det är kombinationen av hög fysisk aktivitet, stress och en mage som tar plats i vardagen som påverkar dig mest.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara 35 procent nästan varje dag, och det är vanligt att energin dippar på eftermiddagen när man är så aktiv som du.

Magbesvär dagligen
Att magen krånglar så ofta påverkar både din energi och lusten att göra saker utanför träningen.

Energin tar slut för tidigt
Du har bra fart på dagen men dippar på eftermiddagen, vilket gör det svårare att hålla igång och njuta av kvällen.

Hög stress trots bra sömn
Du sover tillräckligt men stressen stjäl ändå energi och kan göra kroppen stelare än den borde vara.

Starta dagen med frukost som mättar magen
Blanda 20 gram protein (till exempel ägg eller naturell yoghurt) med havregryn och bär till frukost. Det ger magen fiber och energi som räcker längre och kan minska dippen senare på dagen.

Planera in en 5-minuters bensträckare efter lunch
Ställ ett larm och ta en kort promenad direkt efter att du ätit. Det hjälper både magen och energin att hålla sig stabilare på eftermiddagen.

Avsluta koffeinet senast 14:00
Drick ditt sista kaffe eller te senast klockan 14. Det brukar ge bättre återhämtning på kvällen och minskar risken för stelhet och oro i kroppen.

Drick ett glas vatten före varje måltid
Fyll ett glas och drick det innan du sätter dig och äter. Det är enkelt, tar mindre än en minut och hjälper både matsmältning och energi.

Skapa en 3-minuters kvällsrutin
Välj ut en lugn aktivitet, som att stretcha axlar och nacke eller andas djupt i tre minuter innan du lägger dig. Det kan göra det lättare att släppa stressen och ge kroppen bättre återhämtning.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både mage, muskler och energi. Det är en enkel rutin som passar dig som vill ha mer balans i magen och orka mer hela dagen.

Du har testat både vitaminer, magnesium och olika fibrer tidigare men är fortfarande osäker på om du får i dig allt du behöver. Relivo gör det enkelt att täcka upp utan att behöva tänka på detaljerna.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa kroppen att återhämta sig efter träning. Magnesium är också viktigt för nervsystemet, vilket kan vara extra värdefullt vid hög stress.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från svensk havre och ger magen lösliga fibrer som kan stödja en lugnare och mer balanserad matsmältning.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och hjälper kroppen att hantera trötthet, särskilt när du tränar mycket och har höga krav på återhämtning.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för leder och bindväv, något som är extra relevant när du tränar ofta och vill minska stelhet.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning och stödjer immunförsvaret, vilket kan vara värdefullt när du är aktiv och vill hålla dig pigg och frisk.

Välj ut ett av tipsen ovan och gör det redan idag, till exempel att ta en kort promenad efter lunchen eller planera en frukost med både protein och fibrer imorgon.

Du har redan mycket på gång och behöver inte göra allt på en gång. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.