Du vill vakna utvilad men har svårt att hitta rätt start. Det är aldrig för sent att göra förändringar som faktiskt märks.

Din sömn är orolig och du vaknar trött, vilket hänger ihop med att du rör dig lite och har näringsluckor. Det gör det svårare att känna sig pigg och återhämtad, särskilt när gamla vanor sitter djupt.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 12 procent som sover bra och vaknar utvilade, så du är långt ifrån ensam om att kämpa med detta.

Orolig sömn och trötthet på morgonen
Att vakna trött och seg gör det svårare att få en bra start på dagen. Det påverkar både humör och energi resten av dagen.

Stelhet och muskeltrötthet, särskilt morgon och kväll
Stelhet i kroppen kan göra det ännu svårare att komma igång och påverkar ofta sömnkvaliteten negativt.

Du har inte hittat en rutin som fungerar
Du har inte testat något tidigare och är osäker på var du ska börja. Det gör det extra viktigt med enkla, tydliga första steg.

Starta dagen med 10 minuter morgonljus
Gå ut på balkongen eller ta en kort promenad före kl 09.00. Ljuset hjälper din dygnsrytm och brukar ge en piggare start.

Ät frukost med protein och fibrer
Lägg till till exempel ägg och havregryn till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och kan minska tröttheten under förmiddagen.

Drick ditt sista kaffe före kl 14.00
Koffein sent på dagen kan störa sömnen mer än man tror, även om man inte känner sig pigg av det.

Ta en 5 minuters promenad efter lunch
Det hjälper kroppen att komma igång och kan minska stelhet, särskilt om du ofta känner dig trött eller seg efter maten.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner och undvik skärmar de sista 30 minuterna före läggdags. Det brukar göra det lättare för kroppen att varva ner och komma till ro.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, muskler och återhämtning. Det är enkelt att lägga till som rutin, särskilt när du vill börja sova bättre och känna dig piggare på morgonen.

Du har inte testat kosttillskott tidigare och vet att det saknas näring i maten. Relivo kan hjälpa dig att fylla på där det behövs, utan att du behöver ändra allt på en gång.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystemet. Det kan stödja både återhämtning och minska känslan av trötthet.

D-vitamin
Viktigt för muskler och ben, särskilt när du rör dig lite och är över 60. Kan stödja din energi och kroppens funktion.

B12
Bidrar till minskad trötthet och utmattning. Kan hjälpa dig att känna dig piggare och mer klar i huvudet.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade kollagenpeptider per skopa. Kollagen är ett naturligt protein som finns i leder och muskler och är extra intressant när du ofta känner dig stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre. Fibrer är viktiga för magen och kan stödja en jämnare energi, särskilt när du vet att du slarvar ibland med maten.

Bestäm redan idag vilken tid du ska ta din första korta promenad i dagsljus i morgon. Skriv ner det i din kalender eller lägg in en påminnelse.

Du har redan tagit första steget genom att göra testet. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.