Du vill må bra både nu och framåt, men kroppen känns stel och återhämtningen räcker inte riktigt till. Det går att förändra med små, tydliga rutiner.

Din energi dippar ofta på eftermiddagen och du vaknar utan att känna dig utvilad, vilket påverkar både humör och motivation. Stelheten i kroppen förstärker känslan av att inte riktigt vara på topp.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna så här.

Ofta stel och trött i kroppen
Stelhet på morgonen och kvällen gör det svårare att komma igång och påverkar hur du mår under dagen.

Energin svajar på eftermiddagen
Du är ganska pigg men får tydliga dippar, särskilt senare på dagen. Det gör det svårare att ta tag i det du egentligen vill göra.

Sömn som inte ger tillräcklig återhämtning
Du vaknar ibland under natten och känner dig sällan riktigt utvilad, vilket påverkar både återhämtning och humör.

Bygg en frukost med protein och fibrer
Testa att lägga till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge mer stabil energi och minskar risken för energidipp på eftermiddagen.

Stäng kaffefönstret kl 14
Drick dagens sista kaffe eller te med koffein senast kl 14. Det brukar göra det lättare att somna och minskar risken att vakna på natten.

Ta 5 min morgonrörelse
Rulla axlarna, stretcha armar och ben eller gå runt kvarteret direkt efter att du vaknat. Det hjälper kroppen att bli mindre stel och gör det lättare att komma igång.

Lägg in en kort promenad efter lunch
Gå 7 till 10 minuter utomhus direkt efter lunchen. Det brukar ge jämnare energi och kan hjälpa matsmältningen.

Välj en fast kvällsrutin
Bestäm en enkel rutin, som att läsa 10 minuter eller stretcha lätt innan du lägger dig. Det signalerar till kroppen att det är dags att varva ner och kan göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, vilket gör det enkelt att få i sig det kroppen behöver för återhämtning och energi, även när vardagen är rörig.

Du har testat magnesium och vitaminer tidigare men vet att du inte får i dig allt via maten. Relivo gör det lättare att täcka behoven utan att behöva komma ihåg flera olika tillskott.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Det passar dig som ofta känner dig stel och vill stödja återhämtningen.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer bidrar till energiomsättningen och kan hjälpa till att motverka trötthet under dagen.

D-vitamin
Stödjer muskler och immunförsvar, särskilt viktigt när du tränar oregelbundet och vill känna dig starkare i vardagen.

C-vitamin
Bidrar till minskad trötthet och skyddar cellerna mot oxidativ stress, vilket är värdefullt när sömnen inte alltid är optimal.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, från fisk, ger byggstenar för leder och vävnader och kan passa dig som vill känna dig mindre stel.

Bestäm redan idag vilken rutin du vill börja med, till exempel att lägga till 5 minuters morgonrörelse direkt efter att du vaknat.

Du har redan tagit viktiga steg genom att reflektera över din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.