Du vill må bra både nu och framåt, men energin räcker inte hela vägen och kroppen säger ifrån. Det går att vända, även när motivationen sviktar.

Samspelet mellan trötthet, störd sömn och stelhet gör att du sällan får återhämtning, och det påverkar både humör och energi. Det är svårt att hitta en hållbar rutin när kroppen inte riktigt samarbetar.

Du är inte ensam, 31 procent av dem som gjort Relivos hälsotest känner sig också trötta och sega större delen av dagen. Det är vanligt att motivationen svajar när energin tryter.

Trötthet och låg energi
Din energi dippar ofta, särskilt på eftermiddagen och kvällen, vilket gör det svårt att orka med det du egentligen vill.

Sömn som inte återhämtar
Du vaknar utan att känna dig utvilad och har svårt att komma till ro, vilket gör att kroppen aldrig riktigt får ladda om.

Stelhet och muskeltrötthet
Nästan varje dag känns kroppen stelare än den borde, något som ofta hänger ihop med låg återhämtning och näringsintag.

Ät en frukost med 20 gram protein och fibrer
Exempel: naturell yoghurt med 2 matskedar havregryn och ett kokt ägg. Det brukar ge jämnare energi och minskar sötsug senare på dagen.

Stäng koffeinfönstret senast 14.00
Drick dagens sista kopp kaffe eller te före klockan 14. Det kan göra det lättare att somna och ge djupare sömn.

Gå 7 minuter utomhus direkt efter lunch
En kort promenad mitt på dagen brukar ge både piggare eftermiddag och mindre stelhet.

Skapa en kvällsrutin utan skärm
Lägg undan mobilen 30 minuter innan du ska sova och läs en bok eller lyssna på lugn musik. Det hjälper kroppen att varva ner.

Drick ett glas vatten direkt när du vaknar
Börja dagen med 2 dl vatten innan kaffe eller frukost. Många upplever att det kickstartar både energi och matsmältning.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen i en enkel rutin. Det kan vara ett stöd för både energi, återhämtning och rörlighet, särskilt när du vill må bra både nu och på sikt.

Du har redan testat flera tillskott och vet att det är svårt att få i sig allt via maten. Relivo tar höjd för det och gör det lättare att täcka in det du behöver utan att behöva tänka på detaljerna varje dag.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt stödjer normal muskelfunktion, vilket är extra värdefullt när du ofta känner dig stel och trött.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket kan hjälpa till med både orken och den mentala återhämtningen.

C-vitamin
Viktig för immunförsvaret och kroppens egen kollagenbildning. Kan också bidra till att minska trötthet och skydda mot oxidativ stress.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserat kollagen per skopa ger byggstenar för leder och vävnader, något som kan vara extra relevant när kroppen känns stelare.

Havrefibrer (betaglukan) och nordiska bär
Fibrer från havre och bär bidrar till en varierad kost och kan vara ett enkelt sätt att stötta matsmältningen i vardagen.

Välj ut en sak från listan ovan och gör den redan idag, till exempel att ta en kort promenad efter lunchen eller lägga in en proteinrik frukost imorgon.

Du förtjänar att känna dig piggare och rörligare. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.