Du vill vakna utvilad och ha energi som räcker hela dagen. Nu får du tydliga råd för att sova bättre och känna dig mindre stel.

Din energi dalar på eftermiddagen och kroppen känns stel, vilket ofta hänger ihop med oregelbunden rörelse och små luckor i näringsintaget. Sömnkvaliteten påverkas lätt när kroppen inte får återhämtning och rätt näring.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att vilja vakna piggare och känna dig mjukare i kroppen.

Energin tar slut för tidigt
Du tappar orken på eftermiddagen, trots att du känner dig ganska pigg på morgonen. Det gör det svårare att vara aktiv eller njuta av kvällen.

Kroppen känns stel och trött
Stelhet och muskeltrötthet är vardag för dig, vilket ofta gör det svårare att komma igång med rörelse och påverkar sömnen.

Sömnen störs ibland
Du sover okej men vaknar ibland under natten. Det gör att du sällan känner dig riktigt utvilad när du vaknar.

Gör en 5-minuters promenad direkt efter lunch
Gå ut en kort stund varje dag efter lunchen, gärna i dagsljus. Det brukar hjälpa både energinivå och stelhet, och är lätt att få in även om du inte tränar annars.

Avsluta kaffet senast 14.00
Sätt ett tydligt klockslag för sista koppen kaffe eller te med koffein. Det brukar göra det lättare att somna och minskar risken att vakna mitt i natten.

Ät frukost med minst 15 gram protein
Välj till exempel två ägg och en skiva fullkornsbröd eller naturell yoghurt med nötter och bär. Det ger en jämnare energi och kan minska eftermiddagsdippen.

Börja och avsluta dagen med 2 minuters rörlighet
Sträck ut armar, ben och rygg i sängen morgon och kväll. Det kan göra kroppen mindre stel och hjälpa dig att somna lättare.

Drick ett stort glas vatten före frukost
Det är ett enkelt sätt att stötta både energi och rörlighet, särskilt om du ofta känner dig stel på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, muskler och återhämtning. Det är en enkel rutin som passar dig som vill vakna piggare och känna dig mindre stel.

Du har redan testat att ändra kosten och magnesium, och du är ganska säker på att du får i dig det mesta men har märkt vissa luckor. Relivo kan hjälpa till att fylla just de där små men viktiga glappen.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet. Kan hjälpa både mot stelhet och för att stötta sömnen.

D-vitamin
Viktig för muskler och ben, särskilt när du rör dig mindre och vill känna dig starkare och mjukare i kroppen.

B12
Stödjer energiomsättningen och kan göra det lättare att känna sig pigg hela dagen, även när sömnen inte är perfekt.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk är en naturlig byggsten för leder och vävnader, vilket är extra relevant när kroppen känns stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer matsmältningen och kan bidra till en jämnare energi.

Bestäm redan idag vilken tid du ska ta din korta promenad efter lunchen och lägg in det i din kalender. Det är en liten förändring som ofta ger märkbar effekt på både energi och stelhet.

Du gör redan mycket rätt, Gunnel. Fortsätt vara nyfiken på vad som funkar för dig. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.