Du har höga krav på dig själv, men kroppen säger ifrån när stress och trötthet tar över. Här får du en rapport som tar hänsyn till både din vardag och dina mål.

Din energi dippar när du behöver den som mest, och stressen gör det svårare att återhämta dig. Det är kombinationen av hög press, ojämn energi och stelhet som påverkar hur du mår , inte bara en sak.

Du är långt ifrån ensam om att känna så här, av dem som gjort Relivos hälsotest har 31 procent ofta hög stress och 31 procent känner sig trötta och sega.

Energin tar slut på eftermiddagen eller kvällen
Du har svårt att orka med det du vill, särskilt senare på dagen. Det är vanligt när stress och återhämtning inte är i balans.

Stelhet och muskeltrötthet, särskilt morgon och kväll
Din kropp signalerar att den behöver mer stöd för återhämtning, inte bara genom vila utan även via näring och rörelse.

Ofta stressad och pressad
Hög stress påverkar både sömnen och energinivån. Det gör det extra viktigt att hitta enkla rutiner som faktiskt fungerar i din vardag.

Stäng koffeinfönstret senast kl 14
Sätt en påminnelse och ta sista koppen kaffe eller te före kl 14. Det brukar ge lugnare kvällar och bättre återhämtning, särskilt när stressen är hög.

Lägg till 15 gram protein till frukosten
Ägg, keso eller naturell yoghurt med nötter är enkla val. Det ger jämnare energi och minskar risken för att du dippar redan före lunch.

Gå en 7-minuters promenad direkt efter lunch
Sätt timer och gå ut, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar ge piggare eftermiddagar och hjälper kroppen att släppa på stelhet.

Planera morgondagen kvällen före
Skriv ner tre saker du vill hinna med. Det tar max 5 minuter och brukar minska känslan av stress på morgonen.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Ha ett glas redo vid sängen. Det är ett enkelt sätt att kickstarta kroppen och motverka trötthet och stelhet på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på ett par minuter, utan att du behöver planera eller lägga tid på att räkna ut vad du får i dig. Det passar dig som vill ha mer energi och mindre stelhet, men har svårt att hinna få till allt.

Du har redan testat både magnesium och kollagen och är medveten om att det finns luckor i kosten. Relivo är ett enkelt sätt att täcka upp för det du missar, utan att behöva ta flera olika tillskott.

Magnesium
Bidrar till normal energiomsättning och muskelfunktion. Det är särskilt relevant när du ofta känner dig trött och har stelhet i kroppen.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer nervsystemet och energiomsättningen, vilket kan hjälpa när stressen är hög och energin varierar.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kroppen använder dem som byggstenar för leder och vävnader, något som kan vara extra intressant när du ofta känner dig stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och är en naturlig källa till lösliga fibrer. Fibrer kan bidra till en bättre magupplevelse, särskilt när magen ofta krånglar.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och utmattning, och stödjer kollagenbildningen. Det är relevant för dig som vill känna dig piggare och stötta kroppens återhämtning.

Välj ut ett av tipsen ovan och testa redan idag, till exempel att ta sista koppen kaffe före kl 14 eller gå en kort promenad efter lunchen.

Du gör redan mycket rätt, Linda. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.