Du tränar ofta och vill ha mer energi hela dagen. Nu fokuserar vi på att kroppen ska orka med både rörelse och återhämtning.

Din träning är en styrka, men energin dippar när du behöver den som mest. Det handlar om att ge kroppen rätt bränsle och återhämtning för att orka hela vägen.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara drygt var tredje nästan varje dag, så du ligger redan långt fram. Men du är inte ensam om att känna dig trött och seg, det är vanligt även bland aktiva.

Energin tar slut för tidigt
Du har svårt att hålla jämn energi till kvällen, trots att du rör på dig mycket. Det tyder på att återhämtningen eller näringsintaget kan behöva justeras.

Kroppen känns stelare än den borde
Stelhet och muskeltrötthet efter träning eller stillasittande är tydliga signaler från kroppen. Här finns möjligheter att stötta muskler och leder ännu bättre.

Du tappar motivationen efter ett tag
Du har testat tillskott tidigare men har svårt att hålla fast vid nya vanor. Det här är vanligt, men det går att göra enklare och mer hållbart.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Starta dagen med till exempel 2 ägg, havregrynsgröt och bär. Det brukar ge mer stabil energi och minskar risken för energidipp på eftermiddagen.

Planera in en 10-minuters promenad direkt efter lunchen
Gå ut och rör på dig efter maten, även om det bara är runt kvarteret. Det hjälper kroppen att piggna till och brukar minska stelheten.

Stäng koffeinfönstret senast 14:00
Drick ditt sista kaffe eller energidryck före klockan två på eftermiddagen. Det brukar göra det lättare att somna och kan ge bättre återhämtning på natten.

Skapa en enkel kvällsrutin
Välj en aktivitet som signalerar nedvarvning, till exempel att stretcha i 5 minuter eller läsa. Det hjälper kroppen att släppa på spänningar från dagen.

Fyll på med vatten direkt efter träningen
Drick minst ett stort glas vatten så fort du är klar. Det kan hjälpa återhämtningen och minska känslan av seghet senare på dagen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, energi och återhämtning. Det passar dig som tränar mycket och vill få i dig det kroppen behöver, utan att krångla till det.

Du har testat enskilda tillskott och känner dig ganska säker på att kosten är okej, men luckor kan smyga sig in. Relivo gör det enkelt att täcka upp, särskilt när motivationen sviktar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet och utmattning, vilket är extra viktigt när du tränar ofta och vill orka hela dagen.

C-vitamin
Stödjer kollagenbildning för leder och brosk samt bidrar till att minska trötthet. Passar dig som vill hålla kroppen smidig och energin uppe.

B12 (metylkobalamin)
Bidrar till normal energiomsättning och minskar trötthet. Viktigt när du vill ha jämn energi även efter en aktiv dag.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserade kollagenpeptider från fisk, 6 gram per skopa. Kollagen är en naturlig byggsten i leder, brosk och hud, relevant när kroppen känns stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som du får i dig via Relivo. Fibrer är viktiga för mättnad och en mage i balans, särskilt när kosten ibland blir ojämn.

Välj ut ett av tipsen ovan och gör det redan idag, till exempel en kort promenad efter lunchen eller att dricka vatten direkt efter träningen.

Du har mycket på gång, Kenny. Små justeringar kan göra stor skillnad för din energi och återhämtning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.