Du har höga krav på dig själv men betalar priset med energi och återhämtning. Din kropp signalerar tydligt att stressen blivit för hög och sömnen inte räcker till.

Det är kombinationen av nästan konstant stress och störd sömn som gör att din energi tar slut långt innan dagen är över. Din träning är regelbunden men återhämtningen hänger inte med, vilket gör det svårt att känna dig utvilad.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött och seg. Många i din situation har också svårt att få till en tydlig kostrutin när dagarna är fulla.

Väldigt hög stress
Din stressnivå är bland de högsta av dem som gjort testet. Det påverkar både din sömn och din förmåga att återhämta energi.

Sömnen störs ofta
Du har svårt att somna eller vaknar flera gånger per natt. Det gör det svårare att få den återhämtning du behöver, särskilt när dagarna är intensiva.

Oregelbunden kost och energidippar
Du har ingen tydlig kostplan och energin tar ofta slut på eftermiddagen eller kvällen. Det gör det svårare att känna dig stark och orka med det du vill.

Planera frukosten kvällen innan
Lägg fram ingredienser till en frukost med protein och fibrer, till exempel naturell yoghurt, bär och nötter. Det tar två minuter och ger dig en bättre start på dagen.

Avsluta koffein senast 14.00
Sätt ett alarm i mobilen som påminner dig om att sista koppen kaffe eller te bör drickas före kl 14.00. Det brukar göra det lättare att somna och sova djupare.

Ta en 5-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter att du ätit, även om det bara är runt kvarteret. Det kan ge mer jämn energi på eftermiddagen och hjälper kroppen att växla ner från stress.

Skapa en kvällsrutin för nedvarvning
Släck ner, stäng av skärmar och borsta tänderna vid samma tid varje kväll, gärna 30 minuter före du vill sova. Det signalerar till kroppen att det är dags att varva ner.

Fyll på vattenflaskan direkt på morgonen
Ställ en vattenflaska på skrivbordet eller i köket och drick ett glas innan du börjar dagen. Många som tränar och har hög stress glömmer vätskan, men det kan påverka både energi och återhämtning.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, vilket kan vara ett enkelt sätt att stötta både energi och återhämtning när tiden är knapp och dagarna spretar. Det kan göra det lättare att få i dig det du behöver även när kosten varierar.

Eftersom du redan försökt ändra kosten men är osäker på om du får i dig allt, kan Relivo bli ett smidigt komplement som tar mindre än en minut att blanda och dricka.

Magnesium
Bidrar till nervsystemets normala funktion och kan stödja återhämtning vid stress och trötthet. Magnesium är också viktigt för musklerna, särskilt när du tränar ofta.

B12 (metylkobalamin)
Bidrar till minskad trötthet och utmattning samt till normal energiomsättning. Det är särskilt relevant när du har svårt att känna dig utvilad.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer bidrar till nervsystemets normala funktion och energiomsättning. De kan vara extra viktiga när stressen är hög och kosten varierar.

C-vitamin
Bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress och till normal kollagenbildning. C-vitamin kan också stödja immunförsvaret när kroppen är pressad.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är ett naturligt protein som finns i leder, muskler och hud, och kan vara intressant när du tränar mycket och ibland blir stel.

Redan idag: välj ut vad du vill ha till frukost imorgon och lägg fram det innan du går och lägger dig. Det är en enkel rutin som kan ge dig en bättre start på morgonen.

Du har redan tagit första steget genom att kartlägga din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.