Du vill stärka ditt immunförsvar men har svårt att hitta rutiner som håller i vardagen. Ditt fokus på hälsa är tydligt, nu handlar det om att göra det enkelt att ta hand om dig själv.

Din trötthet, oroliga sömn och brist på regelbunden rörelse hänger ihop och gör det svårt för kroppen att återhämta sig och bygga upp ett starkt immunförsvar.

Du är långt ifrån ensam om att känna så här, 31 procent av dem som gjort Relivos hälsotest beskriver också att de är trötta och sega stora delar av dagen.

Orolig sömn och låg energi
Du sover sällan ut och känner dig ofta trött, vilket gör att dagen startar i uppförsbacke.

Stress och brist på återhämtning
Den höga stressen får inget naturligt utlopp eftersom du tränar sällan och saknar tydliga rutiner för återhämtning.

Oregelbunden kost och näringsintag
Du vet att maten inte riktigt täcker dina behov och har svårt att få till en plan som håller över tid.

Starta dagen med 10 minuter morgonljus
Gå ut direkt efter frukost, även om det bara är till brevlådan eller på balkongen. Det brukar hjälpa kroppen att vakna och kan göra det lättare att somna på kvällen.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skiva grovt bröd eller en skål havregrynsgröt med bär. Det ger en jämnare energi och håller dig mätt längre.

Sätt ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe eller te med koffein senast kl 14. Det brukar ge kroppen bättre förutsättningar för återhämtning och lugnare sömn.

Planera in en 10-minuters promenad efter lunch
Sätt ett alarm och ta en kort promenad direkt efter att du ätit. Det kan ge mer energi på eftermiddagen och minska stelhet i kroppen.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner skärmar 30 minuter innan du ska sova och läs en bok eller lyssna på lugn musik. Det brukar hjälpa hjärnan att varva ner och kan göra det lättare att somna.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på mindre än en minut, som en enkel rutin för att stötta immunförsvaret och fylla på med det kroppen behöver när du har svårt att få till en balanserad kost.

Eftersom du tidigare provat enskilda vitaminer och mineraler men ändå känner dig osäker på om du får i dig allt, kan Relivo ge ett tryggt och smidigt komplement.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion, nervsystem och energiomsättning. Kan vara extra värdefullt när du ofta känner dig trött och har stelhet i muskler och leder.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till minskad trötthet. Viktigt när du vill stärka kroppens motståndskraft och känner dig energilåg.

D-vitamin
Bidrar till immunsystemets normala funktion och musklernas hälsa. Extra viktigt när du rör dig lite och vistas mindre utomhus.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättning och nervsystem. Kan hjälpa till att minska trötthet och ge jämnare energi under dagen.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som kan gynna matsmältningen. Passar dig som ibland märker av magen efter måltider.

Välj ut en av råden ovan och gör den redan idag, till exempel en kort promenad efter lunch eller en frukost med extra protein.

Du har redan tagit första steget genom att reflektera över din hälsa, A. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.