Du har goda rutiner och koll på din hälsa, men sömnen är fortfarande din svaga punkt. Här finns potential att hitta den sista pusselbiten för att vakna utvilad.

Din träning och kost är starka kort, men orolig sömn gör att du sällan känner dig riktigt utvilad, vilket påverkar din energi under dagen. Detta är det område där du har mest att vinna på små, riktade förändringar.

Bara 12 procent av dem som gjort Relivos hälsotest sover bra och vaknar utvilade, så du är långt ifrån ensam om att kämpa med sömnen trots goda vanor.

Orolig sömn trots bra rutiner
Du har redan testat magnesium och har bra koll på näring, men nattsömnen är fortfarande orolig och återhämtningen uteblir.

Energin dippar på eftermiddagen
Du är ganska pigg men tappar ofta energi senare på dagen, vilket är vanligt bland dem som tränar mycket och har höga krav på sig själva.

Stabilitet i övrigt
Din stressnivå är låg och du har sällan problem med mage, stelhet eller ledvärk, vilket ger dig goda förutsättningar att fokusera på just sömnen.

Sluta med kaffe senast 13.00
Sätt en tydlig gräns för koffeinintaget och undvik kaffe eller te efter klockan 13.00. Det brukar göra det lättare att somna och sova djupare på natten.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till 1 kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det ger stabil energi och minskar risken för eftermiddagsdipp.

Promenad i dagsljus före 10.00
Gå 10 minuter utomhus på morgonen, gärna direkt efter frukost. Morgonljus hjälper kroppens inre klocka och kan förbättra sömnkvaliteten.

Skapa en kvällsrutin
Stäng av skärmar och dämpa belysningen 30 minuter före läggdags. Läs en bok eller lyssna på lugn musik för att signalera till kroppen att det är dags att varva ner.

Drick ett glas vatten vid varje måltid
Fyll på med vätska regelbundet under dagen, särskilt om du tränar ofta. Det kan ge mer jämn energi och minska risken för huvudvärk eller trötthet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen i en enkel rutin som kan stödja din återhämtning och hjälpa kroppen att hitta balans, särskilt när sömnen inte vill infinna sig.

Eftersom du redan har bra koll på näringsintaget och har testat enskilda tillskott, kan Relivo ge dig ett bredare stöd utan att du behöver tänka på varje detalj separat.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till nervsystemets normala funktion och kan hjälpa kroppen att slappna av inför natten, vilket är värdefullt när sömnen är orolig.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer energiomsättningen och bidrar till att minska trötthet, vilket kan göra det lättare att känna sig pigg även efter en natt med sämre sömn.

D-vitamin
Viktig för muskelfunktion och immunförsvar, särskilt när du tränar regelbundet och vill hålla kroppen i balans året runt.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till nervsystemets normala funktion och energiomsättningen, vilket kan ge en jämnare energinivå under dagen.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och är en naturlig källa till lösliga fibrer, vilket passar dig som vill hålla magen i balans och stötta en näringsrik kost.

Börja redan idag med att ta en 10-minuters promenad i morgonljus. Det är ett enkelt sätt att hjälpa kroppen att hitta rätt dygnsrytm.

Du har redan en stark grund. Nu handlar det om att finjustera detaljerna kring sömn och återhämtning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.