Du har hittat en bra rytm med energi och träning, men vill må ännu bättre och få mer ut av dagarna.

Du har en ovanligt stabil energi, men stress och sömn som ibland störs gör att du inte får ut allt av din vardag. Det är balansen mellan återhämtning, näring och tid för dig själv som kommer ge dig mest.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har lika jämn energi som du. Det är starkt, särskilt med tanke på att du ofta känner dig pressad och har svårt att hinna med allt.

Du har jämn energi hela dagen
Det är ovanligt och talar för att du har hittat rutiner som fungerar, även om du ibland vaknar trött.

Stress och press är ofta närvarande
Trots din energi är stressen hög och du säger nej till sådant du egentligen vill göra. Det påverkar återhämtningen och livskvaliteten.

Snabbmat och färdigmat är vanliga inslag
Du är medveten om att det finns luckor i näringen, särskilt med tanke på att du har provat tillskott och ändrat kosten tidigare.

Starta dagen med en frukost som mättar
Lägg till 1 kokt ägg och 1 skiva fullkornsbröd med avokado till din frukost. Det ger protein och fibrer, vilket brukar ge jämn energi och bättre mättnad.

Stäng koffeinfönstret senast 14.00
Drick ditt sista kaffe eller te före klockan 14.00. Det brukar göra det lättare att somna och minska risken för att vakna under natten.

Ta 10 minuter för dig själv på kvällen
Lägg undan mobilen och sätt dig med en kopp örtte eller bara tystnad innan du lägger dig. Det kan hjälpa kroppen att varva ner och förbereda för bättre sömn.

Planera veckans måltider söndag kväll
Skriv upp tre middagar med grönsaker och en proteinkälla. Det brukar minska stressen kring mat och gör det lättare att undvika snabbmat.

Gå en kort promenad efter lunch
Ta 7 till 10 minuter utomhus direkt efter lunchen. Det ger ny energi och kan hjälpa dig att hålla fokus resten av dagen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och blir en enkel rutin, särskilt när tiden är knapp och kosten varierar. Det passar dig som vill må bra både nu och på sikt, även när dagarna är fulla.

Du har testat tillskott och är medveten om att det finns luckor i kosten. Relivo kan ge dig trygghet i att du får i dig det viktigaste även de dagar när snabbmat dominerar.

Magnesium
Bidrar till normal psykologisk funktion och energiomsättning, vilket passar dig som ofta är stressad och vill bevara din energi.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer nervsystemet och hjälper kroppen att omvandla maten till energi, vilket kan vara extra viktigt när kosten är ojämn.

D-vitamin
Stödjer muskler och immunförsvar, särskilt viktigt när du tränar flera gånger i veckan och vill hålla dig stark året runt.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och skyddar cellerna mot oxidativ stress, vilket kan vara värdefullt när du har ett högt tempo och vill orka mer.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer en balanserad kost, särskilt när snabbmat och färdigmat är vanliga inslag.

Välj ut en av tipsen ovan och boka in den i din kalender redan idag, till exempel att lägga till ett ägg till frukosten imorgon.

Du har redan en bra grund att bygga vidare på, A. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.