Du vill ha mer energi, men kroppen känns stel och tröttheten hänger kvar. Nu sätter vi fokus på det som faktiskt kan ge dig skillnad , steg för steg.

Din energi tar slut långt innan dagen gör det, och sömnen hjälper dig inte att ladda om. Det är just samspelet mellan trötthet, stelhet och sömn som bromsar din återhämtning.

Du är långt ifrån ensam , av dem som gjort Relivos hälsotest upplever bara 3 procent jämn energi hela dagen, och 31 procent känner sig trötta och sega som du.

Tröttheten påverkar dina val
När energin tryter säger du nej till sådant du egentligen vill göra, och det blir svårare att ta tag i nya vanor.

Sömnen ger dig ingen skjuts
Du vaknar utan att känna dig utvilad och har svårt att komma till ro på kvällen , det gör att kroppen aldrig riktigt får återhämta sig.

Stelhet och magbesvär är vardag
Stelhet och magproblem nästan varje dag visar att kroppen behöver mer stöd, både från näring och rörelse.

Bygg en frukost med protein och fibrer
Lägg till 1 ägg eller 2 dl naturell yoghurt och 1 msk havregryn till din frukost. Det brukar ge jämnare energi och bättre mättnad på förmiddagen.

Stäng koffeinfönstret kl 14
Ta sista koppen kaffe eller te senast 14.00. Det brukar göra det lättare att somna och förbättra sömnkvaliteten för många i din ålder.

Gå 7 minuter efter lunch
Ta en kort promenad direkt efter lunchen. Det kan minska stelheten och ge dig en energikick som räcker längre in på eftermiddagen.

Skapa en kvällsrutin för sömn
Släck ner, borsta tänderna och lägg undan mobilen 30 minuter före läggdags. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och förbereda för djupare sömn.

Drick 2 glas vatten före kl 10
Fyll ett glas direkt när du vaknar och ett till efter frukost. Många märker att vätska tidigt på dagen kan minska trötthetskänslan.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och muskelhälsa. Det är en enkel rutin som kan knytas till frukosten eller lunchen, och som passar särskilt när du vill ha mer ork och jämnare energi.

Du har redan testat flera tillskott och vet att det är svårt att täcka allt via maten. Relivo gör det lättare att få i sig det du behöver, utan att behöva hålla reda på många burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet, vilket är viktigt när du känner dig stel och orkeslös.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, och kan hjälpa dig att känna dig piggare under dagen.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och skyddar cellerna mot oxidativ stress, något som kan påverka både energi och återhämtning.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserade marina kollagenpeptider ger byggstenar till leder och muskler, vilket kan vara extra värdefullt när du ofta känner dig stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och bidrar med fibrer som stödjer magen, något du kan ha nytta av när du har magbesvär dagligen.

Välj ut en av tipsen ovan och testa redan idag, till exempel att lägga till protein till frukosten eller ta en kort promenad efter lunchen.

Du har redan tagit första steget genom att söka svar. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.