Du vill röra dig mer och känna dig mindre stel, men vet inte var du ska börja. Det går att skapa förändring, även när gamla vanor sitter djupt.

Din kropp signalerar varje dag att den saknar rörelse och näring, vilket gör dig stel och trött och hindrar dig från att göra det du vill. Det är kombinationen av låg aktivitet och ojämnt näringsintag som håller dig tillbaka.

Av dem som gjort Relivos hälsotest har bara 8 procent lika låg träningsnivå och 11 procent känner sig lika osäkra på sitt näringsintag som du, så du är inte ensam om att stå vid startlinjen.

Stelhet och värk varje dag
Din kropp säger ifrån nästan dagligen, vilket ofta hänger ihop med både rörelsebrist och näringsluckor.

Väldigt varierande energi
Vissa dagar orkar du mer, andra dagar tar det stopp. Det gör det svårt att skapa en stabil vardag.

Du har inte hittat din startpunkt
Du har inte testat något än och vet inte riktigt var du ska börja, men du är redo att göra en förändring.

Starta dagen med frukost som mättar
Lägg till 1 kokt ägg och 2 skivor fullkornsbröd till frukosten. Det ger protein och fibrer som kan ge jämnare energi under förmiddagen.

Ta en 5-minuters promenad direkt efter lunch
Det räcker med att gå runt kvarteret. Rörelse mitt på dagen brukar mjuka upp kroppen och minska stelhet.

Drick ett stort glas vatten före varje måltid
Det är enkelt och hjälper både matsmältning och energi. Sätt ett glas på köksbänken som påminnelse.

Avsluta kaffet senast kl 15
Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar på natten, särskilt när sömnen redan är lite störd.

Testa en kvällsrutin i 5 minuter
Sätt dig bekvämt, stretcha axlar och nacke långsamt. Det kan signalera till kroppen att varva ner och minska stelhet inför natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och energi. Det är en enkel rutin som passar dig som vill börja stärka kroppen och minska stelhet utan att krångla till det.

Eftersom du inte har testat kosttillskott och vet att du saknar vissa näringsämnen i maten, kan Relivo vara ett tryggt steg för att fylla luckorna medan du bygger nya vanor.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Det är särskilt viktigt när kroppen känns stel och energin svajar.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är extra viktigt när du vill komma igång med rörelse och är över 60 år.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning och kan stödja leder och brosk, något som ofta efterfrågas vid daglig stelhet.

B-vitaminer
Hjälper till med energiomsättningen och kan bidra till att minska trötthet, vilket är värdefullt när energin varierar så mycket.

Marina kollagenpeptider
Kroppen använder kollagen bland annat i leder och hud. Relivo innehåller 6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa.

Välj ut ett av tipsen ovan och gör det redan idag, till exempel en kort promenad efter lunchen eller en proteinrikare frukost imorgon.

Du har redan tagit första steget genom att söka kunskap. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.