Du har ambitionen att må bättre och har redan testat flera saker, men energin svajar och sömnen störs. Här får du en tydlig plan för att få ut mer av dagarna.

Det är tydligt att din energi sviktar både på morgonen och senare på dagen, och att sömnen ofta är orolig. Den här kombinationen gör det svårt att få till den stabilitet du vill ha.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att kämpa med svängande ork.

Orolig sömn och trött start
Du vaknar ofta utan att känna dig utvilad, vilket påverkar hela dagen och gör det svårare att orka fullt ut.

Energin dippar på eftermiddagen
Det är vanligt att energin tar slut mot kvällen, vilket kan göra det svårare att hinna med både jobb och fritid.

Ingen tydlig kostplan
Du har bra koll men kosten varierar mycket, vilket gör det lätt att missa viktiga näringsämnen och tappa energi.

Frukost med protein och fibrer
Börja dagen med till exempel havregrynsgröt med bär och ett kokt ägg. Det brukar ge en jämnare energi och bättre mättnad på förmiddagen.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe senast kl 14. Det ger kroppen bättre förutsättningar att komma till ro på kvällen och kan göra sömnen mindre orolig.

10 minuters promenad efter lunch
Ta en rask promenad direkt efter maten. Det brukar hjälpa både matsmältning och eftermiddagsenergi.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner skärmar och dämpa belysningen 30 minuter före läggdags. Det signalerar till kroppen att det är dags att varva ner.

Fyll på med vatten under dagen
Ha ett glas vatten vid skrivbordet och drick ett glas till varje måltid. Många märker att vätska gör stor skillnad för både fokus och ork.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi och återhämtning, utan att du behöver planera eller hålla koll på detaljer varje dag.

Du har testat magnesium och försökt ändra kosten, men är ändå osäker på om du får i dig allt. Relivo gör det enkelt att täcka luckorna och ger dig ett tryggt basstöd.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt till normal muskelfunktion. Passar dig som ibland känner dig stel eller trött efter träning eller stillasittande.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer kroppens energiomsättning och nervsystem. Kan hjälpa till att jämna ut energinivåerna under dagen.

B12 (metylkobalamin)
Viktig för energiomsättning och motverkar trötthet. Extra relevant när du vaknar trött och energin varierar.

D-vitamin
Stödjer muskler och immunförsvar. Viktigt för dig som tränar och vill hålla dig stark och frisk året om.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som är bra för magen, särskilt när du ibland upplever besvär efter måltider.

Lägg fram frukostingredienserna redan ikväll, så blir det lätt att starta morgonen med rätt energi imorgon.

Du har redan viljan och grunderna. Nu handlar det om att ge kroppen rätt förutsättningar. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.