Du har en stabil grund men vill hitta en jämnare energi hela dagen, utan att behöva göra om hela din livsstil.

Din energi dippar på eftermiddagen trots att du sover bra och känner dig lugn. Det tyder på att det är dagsrytmen och näringsintaget under dagen som behöver mest uppmärksamhet.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att vilja orka mer efter lunch.

Energin dippar på eftermiddagen
Du har bra morgnar men tappar fart senare på dagen. Det är ofta kopplat till hur och när du äter samt små svackor i rörelse och återhämtning.

Sömnen är en styrka
Du vaknar utvilad och får 7 till 8 timmar, något bara 12 procent av dem som gjort testet upplever. Det ger dig ett bra utgångsläge för att jobba med energin dagtid.

Du glömmer bort rutiner
Det är lätt att tappa bort tillskott och bra vanor när vardagen rullar på. Små, tydliga rutiner gör det enklare att få in det som faktiskt gör skillnad.

Ät frukost med minst 15 g protein och fibrer
Lägg till ägg, kvarg eller naturell yoghurt och en näve bär eller havregryn. Det brukar ge en jämnare energi och minskar risken för eftermiddagsdippen.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick kaffe eller te senast kl 14. Då får du energi när du behöver det, utan att det stör kvällens återhämtning.

Ta en 7-minuters promenad efter lunch
Det hjälper matsmältningen och brukar ge en piggare eftermiddag, särskilt om du ibland känner av magen efter maten.

Fyll på med vatten direkt efter frukost
Ställ ett glas på köksbänken kvällen innan. Att börja dagen med 3 dl vatten kan göra mer än du tror för både energi och koncentration.

Lägg fram tillskottet där du ser det
Ställ burken bredvid kaffebryggaren eller tandborsten. Då ökar chansen att du tar det även när du har mycket att göra.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen utan att du behöver tänka på flera olika burkar. Det blir en enkel rutin som stödjer jämn energi och långsiktig hälsa, precis det du vill åt.

Eftersom du har testat enskilda vitaminer men ibland glömmer bort dem, passar Relivo dig som vill känna dig trygg med att få i dig det du behöver, även om maten inte alltid är perfekt.

Magnesium
Bidrar till normal energiomsättning och nervsystemets funktion. Kan hjälpa dig att hålla orken uppe när eftermiddagen kommer.

B12
Stödjer energinivåer och psykologisk funktion. Extra viktigt när du vill känna dig klar och fokuserad hela dagen.

B-vitaminer
Bidrar till att minska trötthet och utmattning. De hjälper kroppen att omvandla maten du äter till energi.

D-vitamin
Viktigt för muskler och immunsystem, särskilt när du rör på dig lite mer oregelbundet och vill må bra även på lång sikt.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och är en naturlig källa till fibrer. Passar dig som ibland känner av magen efter maten och vill ha ett enkelt tillskott av fibrer.

Börja redan idag med att lägga fram din Relivo-burk på en plats där du alltid ser den, till exempel vid kaffebryggaren. Det är ett enkelt sätt att komma igång utan att behöva tänka så mycket.

Du har mycket på plats redan, Maria. Nu handlar det om att göra små justeringar som faktiskt märks i vardagen. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.