Du har en stabil grund med sömn och stress, men kroppen säger ifrån med stelhet och värk. Nu handlar det om att hjälpa kroppen att röra sig lite mer och fylla på med rätt näring.

Din kropp återhämtar sig inte riktigt som den brukade, särskilt märks det i stelhet och värk, och det hänger ihop med att rörelse blivit ovanligt i vardagen. Att hitta en enkel rutin för rörelse och näring är nyckeln för dig nu.

Bara 8 procent av dem som gjort Relivos hälsotest tränar så sällan som du, men det är vanligt att gamla vanor sitter djupt. Du är inte ensam om att känna dig ganska pigg men ändå fastna i gamla hjulspår.

Stelhet och värk på morgon och kväll
Det är tydligt att kroppen signalerar behov av både rörelse och näring, särskilt när du varit stilla länge.

Bra sömn och låg stress
Du har en ovanligt stabil grund jämfört med andra, vilket ger dig ett försprång när du vill göra förändringar.

Oregelbunden kost och svårigheter att bryta vanor
Du vet ungefär vad du får i dig, men luckor i näringsintaget och avsaknad av plan gör det svårt att ta nästa steg på egen hand.

Börja dagen med 10 minuters mjuk rörelse
Sätt klockan 10 minuter tidigare och gör enkla rörlighetsövningar eller en promenad runt kvarteret. Det brukar minska stelheten och göra det lättare att komma igång.

Ät frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär. Det ger jämnare energi och kan minska suget efter snabba lösningar på eftermiddagen.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick sista kaffet senast klockan 14. Det hjälper kroppen att hålla kvar den goda sömnen du redan har.

Ta en 5-minuters promenad efter lunch
En kort promenad direkt efter maten hjälper både leder och energi. Det kan bryta eftermiddagsdippen och ge kroppen en chans till rörelse utan att kännas som träning.

Planera en enkel kvällsrutin
Välj en fast tid varje kväll för att varva ner, till exempel med en kopp örtte och några djupa andetag. Det brukar göra det lättare att hålla fast vid nya vanor.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen i ett svep och kan bli en enkel rutin som knyts till din frukost eller kväll. För dig som vill minska värk och stelhet utan att behöva tänka på många olika burkar, är det ett smidigt sätt att stötta kroppen.

Du har redan provat både kollagen, magnesium och vitaminer, men varit osäker på om du fått tillräckligt. Med Relivo får du ett bredare stöd för leder, muskler och energi, även när kosten varierar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa kroppen att slappna av efter perioder av stillasittande, särskilt viktigt när stelhet och trötthet märks av.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar till leder och bindväv, något som många i din ålder har nytta av när kroppen känns stel.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, särskilt viktigt när du rör dig mindre och vill behålla styrka och balans.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer bidrar till energiomsättningen och kan hjälpa till att hålla energin jämnare under dagen.

Boswellia
Ett växtextrakt som traditionellt använts i Asien och Afrika, och som ofta uppskattas av personer med stela och trötta leder.

Välj ut en av rörelserna ovan och gör den redan idag, till exempel 10 minuters promenad efter middagen. Sätt gärna en påminnelse i mobilen så att det blir av.

Du har redan en bra grund att bygga vidare på. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.