Du har en aktiv livsstil och vill ha mer energi och smidighet för att kunna säga ja till det du verkligen vill göra.

Din energi svänger från dag till dag och kroppen känns stel, trots att du rör på dig nästan varje dag och äter balanserat. Det är kombinationen av varierande energi, stelhet och svårigheter med sömnen som bromsar dig mest.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara 35 procent lika ofta som du, och det är vanligt att energin dippar på eftermiddagen. Du är inte ensam om att vilja få ut mer av varje dag.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Din kropp signalerar att återhämtningen inte riktigt hänger med i tempot du håller, särskilt med tanke på din ålder och träningsvanor.

Energin tar slut på eftermiddagen
Det är vanligt att du tappar fart senare på dagen, vilket gör att du ibland tackar nej till sådant du egentligen vill göra.

Sömnen störs av insomningsproblem eller uppvaknanden
Att ha svårt att komma till ro på kvällen gör det svårare för kroppen att återhämta sig och bygga upp ny energi inför nästa dag.

Ät frukost med minst 20 gram protein och fibrer
Blanda till exempel naturell yoghurt, 2 msk havregryn, 1 ägg och bär. Det ger energi som räcker längre och kan minska stelheten på morgonen.

Stäng koffeinfönstret senast kl 14
Drick ditt sista kaffe eller te före klockan 14. Det brukar göra det lättare att somna och sova djupare, särskilt när sömnen redan är störd.

Ta en 10-minuters promenad direkt efter lunch
Rör dig utomhus i dagsljus. Det kan ge jämnare energi på eftermiddagen och hjälper kroppen att mjukna efter förmiddagens aktivitet.

Skapa en kvällsrutin utan skärmar 30 minuter före sänggående
Läs en bok eller stretcha lätt. Det kan hjälpa hjärnan att varva ner och förbättra insomningen.

Ställ fram ditt kosttillskott där du äter frukost
Koppla intaget till en befintlig vana, så ökar chansen att du kommer ihåg det även när du har mycket att tänka på.

En skopa Relivo per dag innehåller 38 näringsämnen och kan bli en enkel rutin som stödjer både energi och återhämtning. Det kan passa dig som vill ha allt samlat och slippa glömma flera olika burkar.

Du har testat många olika tillskott och känner dig ganska säker på maten, men vet att det finns luckor. Relivo kan fylla ut de där små glappen utan att du behöver tänka på det varje dag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa både mot trötthet och stelhet, särskilt när du tränar mycket och är 60+.

C-vitamin
Stödjer kollagenbildning och kan bidra till att du känner dig mindre utmattad efter fysisk aktivitet.

B12
Viktig för energiomsättningen och kan stödja både nervsystem och uthållighet när energin varierar mycket.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, utvunnet från fisk, som kan stödja kroppens egna byggstenar för leder och bindväv.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från nordisk havre som kan hjälpa magen att fungera regelbundet och stödja näringsupptaget, särskilt när du tränar ofta.

Börja redan idag med att förbereda morgondagens frukost så att den innehåller både protein och fibrer. Lägg fram det du behöver i köket innan du går och lägger dig.

Du har redan en stark grund. Nu handlar det om att göra små justeringar som ger dig mer energi och smidighet i vardagen. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.