Du har höga krav på dig själv men kroppen signalerar att det är dags att prioritera återhämtning och jämnare energi.

Din höga stress och oroliga sömn gör att energin svänger kraftigt, vilket påverkar både hur du mår nu och på sikt. Det är tydligt att återhämtning behöver få en tydligare plats i din vardag.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen och 10 procent som sover så oroligt som du beskriver. Du är långt ifrån ensam om att kämpa med både stress och energi.

Väldigt hög stress nästan hela tiden
Det här påverkar både sömn och energi, och gör det svårare att skapa nya vanor.

Orolig sömn och sällan utvilad
Sömnen blir lätt störd när kroppen går på högvarv, vilket gör det svårare att återhämta sig.

Energin varierar kraftigt
När stress och sömn bråkar med varandra är det vanligt att energin svajar, även om du tränar och försöker tänka på kosten.

Stäng koffeinfönstret kl 14
Sätt en tydlig gräns för dagens sista kaffe eller te. Det brukar göra det lättare att somna och kan ge lugnare sömn, särskilt om du ofta känner dig stressad.

Skapa en kvällsrutin kl 21
Välj två enkla saker, till exempel att dämpa belysningen och lägga undan mobilen. Det signalerar till kroppen att det är dags att varva ner och kan hjälpa dig att komma till ro.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för energidippar under dagen.

10 minuters promenad efter lunch
Ta en kort promenad utomhus direkt efter lunchen. Det kan hjälpa kroppen att hantera stress och gör det lättare att hålla fokus på eftermiddagen.

Planera din vecka på söndag kväll
Skriv ner de tre viktigaste sakerna för veckan och boka in tid för återhämtning, även om det bara är 10 minuter om dagen. Det brukar göra det lättare att prioritera dig själv när tempot är högt.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och muskelhälsa. Det är en enkel rutin som passar dig som vill må bra både nu och på lång sikt, även när livet snurrar fort.

Du har testat olika tillskott och vet att det kan vara svårt att täcka alla behov via maten, särskilt när kosten varierar. Relivo gör det lättare att känna sig trygg med näringsintaget, utan att behöva tänka på flera burkar.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning, och stöder både muskler och nervsystem. Passar dig som ofta känner dig spänd eller har svårt att komma ner i varv.

B12
Stödjer energiomsättningen och psykologisk funktion. Kan hjälpa när energin svänger och hjärnan går på högvarv.

B-vitaminer
Bidrar till nervsystemets normala funktion och kan hjälpa till att hålla energin mer stabil under stressiga perioder.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till att minska trötthet. Passar dig som vill orka mer och samtidigt ta hand om kroppens återhämtning.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar till kroppens bindväv. Kan vara intressant för dig som tränar och ofta känner dig stel eller trött i muskler och leder.

Börja redan idag med att bestämma när du tar dagens sista kaffe och välj en sak till din nya kvällsrutin.

Du har redan tagit första steget genom att reflektera över din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.