Du jonglerar mycket på en gång och kroppen märker av det. Nu är det dags att ge ditt immunförsvar och din energi en ärlig chans.

Din energi går upp och ner, och stressen är ofta hög. Det gör att återhämtningen blir lidande och immunförsvaret får aldrig riktigt optimala förutsättningar.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna att det svajar.

Stress och press
Du beskriver att du ofta känner dig stressad. Det påverkar både sömn, energi och kroppens förmåga att stå emot när du vill stärka immunförsvaret.

Energin varierar kraftigt
Vissa dagar orkar du mycket, andra dagar tar det stopp. Det här mönstret gör det svårt att skapa nya vanor och hålla fast vid dem.

Stelhet och muskeltrötthet
Du känner ofta av kroppen på morgonen eller kvällen. Det kan vara ett tecken på att återhämtningen inte riktigt räcker till just nu.

Starta dagen med 10 minuter morgonljus
Gå ut direkt efter frukost, även om det bara är på balkongen. Det brukar hjälpa kroppens dygnsrytm och ger en bättre grund för energi och sömn.

Frukost med protein och fibrer
Testa att lägga till ägg, kvarg eller havregryn till frukosten. Det ger en stabilare start på dagen och kan minska energidippar senare.

Koffeinfönster: sista koppen före 14.00
Sätt en tydlig gräns för kaffe eller te. Det brukar göra det lättare att somna och minskar risken att vakna under natten.

Promenad direkt efter lunch
Gå 5 till 10 minuter, gärna utomhus. Det kan ge jämnare energi under eftermiddagen och är ett bra sätt att bryta stressen.

Planera veckan på söndag kväll
Skriv ner tre saker du vill prioritera för din hälsa kommande vecka. Det brukar minska stressen och gör det lättare att hålla fast vid nya rutiner.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer immunförsvaret och energiomsättningen, utan att du behöver tänka på flera olika burkar eller tider.

Eftersom du tidigare testat enskilda vitaminer och är osäker på om du får i dig allt via maten, kan Relivo vara ett enkelt sätt att täcka behoven utan att behöva gissa.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt stödjer normal muskelfunktion. Passar dig som ofta känner dig stel och trött i kroppen.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Viktigt när du vill stärka kroppens försvar vid stressiga perioder.

D-vitamin
Bidrar till immunförsvarets normala funktion och musklernas normala funktion. Extra relevant när du tränar oregelbundet och vill ge kroppen bättre förutsättningar.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet. Kan hjälpa till att jämna ut energinivåerna under dagen.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer till kosten. Passar dig som vill ge magen bättre förutsättningar, särskilt när den ibland känns känslig efter vissa måltider.

Lägg fram träningsskorna eller en vattenflaska vid dörren redan idag, så blir det lättare att ta en kort promenad imorgon.

Du har redan tagit första steget genom att reflektera över din hälsa, Carro. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.