Du har en stabil grund men vill slippa stelheten och känna dig smidigare i kroppen, särskilt på morgonen och kvällen.

Din träning och sömn är bra för din ålder, men stelheten och värken begränsar din känsla av frihet och rörlighet. Det är kombinationen av varierad kost utan tydlig plan och osäkerhet kring näringsintaget som sannolikt påverkar både energin och hur kroppen känns.

Få av dem som gjort Relivos hälsotest sover så bra som du, men många känner igen sig i att energin dippar på eftermiddagen och att kosten är svår att få till varje dag.

Stelhet och värk, särskilt morgon och kväll
Det är vanligt att kroppen känns stelare med åldern, men det går att påverka mycket genom små justeringar i rutiner och näringsintag.

Oplanerad och varierande kost
Att inte ha en tydlig struktur gör det svårare att få i sig det kroppen behöver för att återhämta sig och hålla sig smidig.

Energin dippar på eftermiddagen
Du är inte ensam om att känna dig pigg på morgonen men tappa fart senare under dagen. Det går ofta att påverka med enkla knep kring måltider och rörelse.

Starta dagen med 10 minuters morgonljus
Gå ut direkt på morgonen, gärna före frukost. Det brukar hjälpa kroppen att vakna, minska stelhet och ge jämnare energi.

Frukost med protein och fibrer
Testa att lägga till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär. Det brukar ge längre mättnad och bättre ork fram till lunch.

Promenad efter lunch
En rask promenad i 7,10 minuter efter lunchen kan hjälpa både leder och energi, särskilt om du ofta känner dig stel senare på dagen.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe senast kl 14. Det brukar ge jämnare energi och kan minska kvällsstelheten.

Ställ larm för dina tillskott
Sätt ett dagligt mobilalarm kl 8 eller 9, kopplat till frukosten. Det gör det lättare att komma ihåg och får rutinen att sitta.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och energi. Det är en enkel rutin att koppla till frukosten eller första koppen kaffe, och kan bli en trygg bas för att minska stelhet och värk.

Eftersom du redan provat enskilda vitaminer och ibland glömmer dem, är det smidigt att samla allt i ett steg. Du behöver inte längre gissa om du får i dig det kroppen behöver.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa kroppen att slappna av, särskilt viktigt när stelhet och muskeltrötthet märks av.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är extra betydelsefullt när du tränar och vill behålla rörligheten med åldern.

C-vitamin
Viktig för kollagenbildning och leder, och kan bidra till att skydda cellerna mot oxidativ stress som ökar med åren.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserat kollagen per skopa ger byggstenar till leder och vävnader, något som brukar uppskattas av dem som vill känna sig smidigare.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer magen, vilket ofta påverkar hur kroppen känns totalt sett.

Lägg fram Relivo-burken och ett glas vatten vid frukostbordet redan ikväll, så blir det lätt att komma ihåg imorgon bitti.

Du har redan många goda vanor. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.