Du rör på dig ofta och håller energin uppe, men sömnen ger dig inte den återhämtning du förtjänar. Nu fokuserar vi på att väcka kroppen utvilad och mjukare varje morgon.

Du har en ovanligt jämn energi och tränar ofta, men sömnen ger inte den återhämtning du behöver. Stelhet och muskeltrötthet på morgonen eller kvällen hänger ihop med att kroppen inte får vila fullt ut på natten.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har lika stabil energi som du, men det är betydligt vanligare att sömnen ändå inte känns tillräcklig. Du är långt ifrån ensam om att vakna trött trots bra rutiner.

Du tränar nästan varje dag
Det är ovanligt att ha så hög aktivitetsnivå, och det ställer extra krav på återhämtning och näring.

Sömnen ger inte önskad effekt
Du har svårt att somna eller vaknar ofta, och känner dig inte utvilad på morgonen.

Stelhet och muskeltrötthet är vanliga
Det är tydligt att kroppen signalerar behov av både återhämtning och rätt näring, särskilt i samband med sömn och träning.

Stäng koffeinfönstret senast 13:00
Avsluta dagens kaffe eller te senast klockan 13. Det brukar göra det lättare att somna och minskar risken att vakna på natten.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ägg, kvarg eller bönor och en skiva fullkornsbröd till frukosten. Det ger stabil energi och kan minska stelhet senare på dagen.

10 minuters morgonljus
Gå ut direkt efter frukost, även om det bara är på balkongen. Ljuset hjälper kroppens inre klocka och kan förbättra sömnkvaliteten.

En kvällsrutin för nedvarvning
Släck skärmar och dämpa belysningen 30 minuter före läggdags. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och komma till ro.

Sträck ut kroppen före sänggående
Gör 5 minuter enkla rörlighetsövningar, som att rulla axlar och vrida överkroppen. Det kan minska stelhet och ge en mjukare morgon.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, muskelfunktion och energi. Det är en enkel rutin som kan bli en del av din kväll eller morgon, beroende på vad som passar dig bäst.

Eftersom du tidigare provat enskilda vitaminer och är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten, kan Relivo ge en trygg bas som täcker in både det du tränar för och det du vill förbättra i sömnen.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystem, och kan hjälpa kroppen att slappna av inför natten. Det är särskilt relevant när du tränar mycket och ofta känner dig stel.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, och är viktigt för dig som är aktiv och vill behålla styrka och rörlighet även med stigande ålder.

B12
Bidrar till energiomsättning och minskad trötthet, vilket är värdefullt både för träning och återhämtning.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för leder och vävnader, och passar dig som vill hålla kroppen smidig.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som är bra för magen, vilket kan påverka både energi och välbefinnande.

Välj ut en kväll den här veckan och testa att lägga undan mobilen 30 minuter före läggdags. Se hur kroppen reagerar nästa morgon.

Du har redan många goda vanor, A. Nu handlar det om att ge kroppen rätt förutsättningar för att återhämta sig fullt ut. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.