Du har höga krav på dig själv, men kroppen säger ifrån. Nu är det dags att hitta en rutin som ger mindre värk och mer ork.

Din höga stress och oroliga sömn hänger ihop med att kroppen känns stel och energin svajar. Det är kombinationen av stress, sömn och näringsintag som bromsar din återhämtning och gör det svårare att bli av med värk.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest upplever lika hög stress som du, och 10 procent sover lika oroligt. Du är inte ensam om att kämpa med energidippar , nästan var tredje känner igen sig.

Väldigt hög stress nästan hela tiden
Din kropp är i beredskap större delen av dygnet, vilket påverkar både sömn och återhämtning negativt.

Orolig sömn, sällan utvilad
Du får inte den djupa vila du behöver för att återhämta muskler och leder, vilket kan förstärka stelhet och värk.

Näringsintaget räcker inte till
Du vet att kosten ibland brister, och det kan göra kroppen mer känslig för stress och trötthet.

Skapa ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14.00. Det brukar ge bättre sömnkvalitet och kan göra det lättare att somna på kvällen.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det ger jämnare energi och kan minska trötthet senare på dagen.

10 minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter maten, gärna i dagsljus. Det brukar minska stelhet och hjälper kroppen att varva ner inför eftermiddagen.

Planera in en kvällsrutin
Släck ner och stäng av skärmar minst 30 minuter före läggdags. Läs en bok eller lyssna på lugn musik för att signalera till kroppen att det är dags att sova.

Fyll på med vatten under dagen
Ställ ett glas vatten vid varje måltid och drick det innan du reser dig. Det är enkelt, men brukar göra stor skillnad för energi och återhämtning.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och energi, utan att du behöver tänka på flera olika tillskott. Det är en enkel rutin som passar dig som vill minska värk och få mer ork.

Nina, du har testat både vitaminer och fibrer tidigare och vet att kosten ibland inte räcker till. Med Relivo får du ett komplett tillskott som täcker upp där maten inte alltid gör jobbet.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan stödja återhämtning vid trötthet, särskilt när stressen är hög och kroppen känns stel.

D-vitamin
Stödjer både muskler och ben, och är extra viktigt när kroppen känns trött och du vill behålla rörligheten.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket kan ge jämnare energi under dagen.

C-vitamin
Stödjer kollagenbildning för leder och hud, och bidrar till att minska trötthet och utmattning.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar till leder och vävnader, något som är relevant när du upplever stelhet och värk.

Välj ut ett av tipsen ovan och gör det redan idag, till exempel att ta en kort promenad efter lunchen eller att avsluta kaffet tidigare.

Du har redan tagit viktiga steg mot bättre hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.