Du tränar ofta och har koll på din kost, men energin dippar ändå när du behöver den som mest. Nu sätter vi fokus på återhämtning och smarta rutiner.

Din höga stress och återkommande energidippar hänger ihop, särskilt när sömnen ibland störs. Trots träning och bra koll på maten behöver kroppen mer stöd för att återhämta sig och hålla energin jämn.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna av dippar och stress.

Energin tar slut på eftermiddagen
Du märker tydligt att orken dalar senare på dagen, trots att du tränar regelbundet och äter bra.

Hög stress i vardagen
Du känner dig ofta pressad, vilket gör det svårare för kroppen att återhämta sig och kan påverka både sömn och energi.

Stelhet och muskeltrötthet efter träning
Du tränar nästan varje dag, men kroppen signalerar ibland att den behöver mer återhämtning efter både aktivitet och stillasittande.

Planera in 7 minuters morgonljus
Gå ut direkt efter frukost, även om det bara är till brevlådan. Morgonljus hjälper kroppen att hitta rätt dygnsrytm och kan ge jämnare energi under dagen.

Frukost med 20 gram protein och fibrer
Testa en skål naturell yoghurt med bär och 2 matskedar havregryn, eller 2 kokta ägg och en rågskiva. Det ger längre mättnad och stabilare energi fram till lunch.

Stäng koffeinfönstret kl 14
Drick ditt sista kaffe eller te före klockan 14. Det brukar göra det lättare att somna och minskar risken för att vakna på natten.

7 minuters promenad efter lunch
Ta en kort promenad direkt efter lunchen, även inomhus om det behövs. Det brukar hjälpa mot eftermiddagsdipp och ger kroppen en chans till återhämtning.

Enkel kvällsrutin för nedvarvning
Stäng av skärmar 30 minuter före läggdags och testa att läsa eller lyssna på lugn musik. Det brukar göra det lättare att komma till ro, särskilt när stressnivån är hög.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi och återhämtning, utan att du behöver tänka på att plocka ihop flera olika tillskott. Det passar dig som vill ha en enkel rutin som går snabbt och som är lätt att hålla fast vid även när vardagen är stressig.

Eftersom du redan har bra koll på ditt näringsintag via maten och har testat enskilda vitaminer tidigare, kan Relivo vara ett smidigt sätt att få ett bredare näringsstöd utan att behöva ändra allt på en gång.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa kroppen att återhämta sig efter träning. Magnesium stödjer även nervsystemet och psykologisk funktion, vilket är relevant när stressnivån är hög.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer är viktiga för energiomsättningen och kan stödja kroppen när du vill motverka trötthet och utmattning under stressiga perioder.

B12 (metylkobalamin)
B12 bidrar till minskad trötthet och normal energiomsättning, vilket kan vara extra värdefullt när du tränar ofta och vill orka hela dagen.

C-vitamin
C-vitamin stödjer immunförsvaret och skyddar cellerna mot oxidativ stress, något som kan öka när du både tränar mycket och har hög stress.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar till leder och muskler, vilket passar dig som tränar regelbundet och ibland känner av stelhet efter aktivitet.

Välj ut ett av tipsen ovan och gör det redan idag, till exempel att ta en 7 minuters promenad efter lunchen.

Du har redan många bra vanor på plats, Magnus. Nu handlar det om att ge kroppen rätt förutsättningar för återhämtning och jämn energi. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.