Du vill ha mer energi som räcker hela dagen, men märker att den dippar , trots att du sover bra och äter ganska balanserat.

Din energi varierar kraftigt från dag till dag, särskilt på eftermiddagen, trots att du sover tillräckligt och äter bra. Det tyder på att återhämtningen inte riktigt räcker till mellan vardagens krav och oregelbunden rörelse.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna så här.

Energin tar slut på eftermiddagen
Många som sover bra tror att tröttheten ska försvinna, men hos dig verkar det vara balansen mellan aktivitet, återhämtning och näringsintag som behöver justeras.

Du tappar motivationen efter ett tag
Du har testat olika tillskott och vanor, men det har varit svårt att hålla fast vid rutiner som faktiskt gör skillnad.

Stelhet och muskeltrötthet dyker upp ibland
Det märks främst efter att du suttit still länge eller rört dig lite mer än vanligt, vilket ofta hör ihop med oregelbunden träning och återhämtning.

Ät frukost med minst 15 gram protein och fibrer
Lägg till exempel till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär. Det brukar ge en stabilare energi fram till lunch.

Planera in en 7-minuters promenad efter lunchen
En kort promenad direkt efter maten kan hjälpa dig att hålla dig piggare under eftermiddagen, särskilt de dagar du märker att energin sviktar.

Stäng koffeinfönstret senast klockan 14
Undvik kaffe och te efter den tiden. Det brukar göra att kvällsenergin blir lugnare och kroppen får lättare att varva ner.

Gör en enkel stretchpaus på 5 minuter varje eftermiddag
Sträck ut axlar, nacke och ben, särskilt om du suttit länge. Det kan minska stelhet och ge en liten energikick.

Fyll ett stort glas vatten och drick det direkt när du vaknar
Vätskebrist på morgonen kan göra att du känner dig seg. Det här enkla knepet brukar göra det lättare att komma igång.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och muskelfunktion. Det är en enkel rutin som passar dig som vill ha mer ork och jämnare energi.

Du har testat enskilda tillskott och känner dig ganska säker på din kost, men vet att det finns luckor. Med Relivo får du ett bredare näringsstöd utan att behöva tänka på flera olika burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet. Passar dig som ibland känner dig stel eller trött i musklerna.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och kan hjälpa till att minska känslan av utmattning, särskilt när energin varierar.

B12 (metylkobalamin)
Viktig för att kroppen ska kunna frigöra energi ur maten och för att du ska känna dig piggare under dagen.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och skyddar cellerna mot oxidativ stress, vilket är extra värdefullt när du vill orka mer.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, utvunnet från fisk. Passar dig som vill stötta leder och muskler vid oregelbunden träning.

Börja redan idag med att lägga in en 7-minuters promenad efter lunchen. Det är ett enkelt sätt att testa om du märker skillnad på eftermiddagsenergin.

Du gör redan mycket rätt, Åse. Fortsätt vara nyfiken på vad som funkar för dig. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.