Du vill känna dig piggare och orka mer, men vardagens rutiner glider lätt undan. Här får du konkreta råd som passar din livssituation och hjälper dig att få ut mer av varje dag.

Din energi räcker oftast till, men du tappar fart på eftermiddagen och har svårt att hålla fast vid nya vanor. Det är kombinationen av oregelbunden rörelse och glömda rutiner som påverkar din ork mest.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen. Du är alltså långt ifrån ensam om att vilja hitta en bättre rytm.

Eftermiddagsdippen sänker tempot
Du märker tydligt när energin sjunker under dagen, vilket gör det svårare att ta tag i det du vill.

Du glömmer bort hälsorutiner
Det är lätt att tänka på hälsan men svårt att få till handling, särskilt när dagarna rullar på som vanligt.

Träning blir sällan av
Du tränar nästan aldrig, vilket påverkar både energinivåer och sömnkvalitet över tid.

Börja dagen med ljus och vatten
Ställ dig vid ett fönster i 2 minuter direkt efter att du vaknat och drick ett glas vatten. Det brukar hjälpa kroppen att vakna och kan ge jämnare energi.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skiva fullkornsbröd eller havregrynsgröt till frukosten. Det ger stabilare energi och håller dig mätt längre.

Planera in en 7-minuters promenad efter lunch
Sätt ett larm och gå ut direkt efter att du ätit. Det brukar motverka eftermiddagsdippen och gör det lättare att komma igång med rörelse.

Stäng koffeinfönstret senast 14:00
Drick dagens sista kopp kaffe eller te före klockan 14. Det kan göra att du vaknar färre gånger under natten.

Lägg fram tillskottet vid tandborsten
Placera det du vill ta på ett ställe du alltid passerar, till exempel vid tandborsten. Då blir det svårare att glömma bort.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och tar mindre än en minut att blanda. Det blir en enkel rutin som kan hjälpa dig mot målet att orka mer och slippa fundera på om du får i dig allt du behöver.

Eftersom du redan testat magnesium och kollagen och känner dig ganska säker på maten men ändå misstänker luckor, kan Relivo vara ett sätt att täcka upp utan att behöva hålla koll på flera burkar.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning och stödjer nervsystemet. Det är särskilt intressant för dig som ibland tappar energi och vill orka mer.

B12
Viktigt för energiomsättningen och för att du ska känna dig pigg mentalt. Kan stödja dig som vill hålla fokus hela dagen.

B-vitaminer
Bidrar till nervsystemets funktion och hjälper kroppen att omvandla maten till energi. Passar dig som vill ha jämnare ork.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är ett naturligt protein som finns i leder, hud och bindväv.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och är en sorts löslig fiber. Fibrer ger mättnad och kan bidra till en lugnare mage, vilket passar dig som vill ha en stabil vardag.

Välj ut ett av tipsen ovan och gör det redan idag, till exempel att lägga fram tillskottet vid tandborsten eller ta en kort promenad efter lunch.

Du har redan kommit långt genom att reflektera över din hälsa, Eva. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.