Du jonglerar mycket, men energin räcker inte hela vägen. Nu är det dags att styra om rutinerna så att du får mer kraft över till det du verkligen vill göra.

Din energi svajar tydligt på grund av hög stress och sömn som inte ger återhämtning, vilket gör att du ofta känner dig trött och seg.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, och nästan en tredjedel känner sig lika trötta och pressade som du.

Energin tar slut för tidigt
Du märker av tröttheten redan på eftermiddagen eller kvällen, vilket gör att du ibland tackar nej till sådant du egentligen vill göra.

Sömnen ger inte återhämtning
Du vaknar utan att känna dig utvilad och har svårt att somna eller vaknar ofta under natten.

Tidsbrist och press
Du har ofta hög stress och dagarna räcker inte till, vilket påverkar både energi och återhämtning.

Stäng koffeinfönstret klockan 14
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast 14.00. Det brukar göra det lättare att somna och komma till ro på kvällen.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål bär eller havregryn till frukosten. Det brukar ge jämnare energi på förmiddagen och minskar suget efter snabba lösningar senare.

Promenad på 7 minuter efter lunch
Gå ut direkt efter lunchen, även om det bara är runt kvarteret. Det kan ge mer energi på eftermiddagen och hjälper kroppen att släppa stress.

Planera kvällsrutin med nedvarvning
Avsluta dagen med 10 minuter utan skärm, till exempel med en bok eller lugn musik. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner inför natten.

Fyll på med vatten direkt på morgonen
Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar. Det är ett enkelt sätt att kickstarta systemet och kan göra dig piggare på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och kan bli en enkel rutin som stöttar ditt mål om mer energi och bättre återhämtning, även när dagarna är fulla och tiden knapp.

Eftersom du redan testat olika tillskott och känner dig ganska säker men ser vissa luckor, kan Relivo vara ett sätt att täcka in det du annars lätt missar.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning, och stödjer både muskler och nervsystemet, vilket är extra värdefullt när stressen är hög och kroppen känns stel.

B12 (metylkobalamin)
Hjälper kroppen att omvandla maten till energi och stödjer psykologisk funktion, vilket kan göra skillnad när du vill känna dig piggare och mer fokuserad.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättningen och nervsystemet, vilket är viktigt när du vill orka mer hela dagen trots högt tempo.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till att minska trötthet, samtidigt som det hjälper kroppen att bilda kollagen för leder och hud.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar till leder och vävnader, något många i din ålder uppskattar för rörlighet och återhämtning.

Välj en av veckans tips redan idag, till exempel att ta en kort promenad efter lunchen. Det är ett enkelt sätt att bryta tröttheten och få in mer energi direkt.

Du har redan tagit viktiga steg. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.