Du vill ha mindre värk och stelhet, men fastnar lätt i gamla vanor. Här får du en konkret väg framåt mot en rörligare och piggare kropp.

Din kropp känns ofta stel och trött, och du har svårt att komma igång med nya rutiner trots att du tänker mycket på din hälsa. Det är just kombinationen av låg aktivitet och osäkerhet kring kosten som bromsar din återhämtning.

Många av dem som gjort Relivos hälsotest upplever samma sak , bara 8 procent tränar lika sällan som du och 32 procent är också osäkra på sitt näringsintag. Du är inte ensam om att känna att det är svårt att veta var du ska börja.

Stelhet och värk nästan varje dag
Din kropp signalerar tydligt att den behöver mer stöd, både genom rörelse och näring.

Energin dippar på eftermiddagen
Du är ganska pigg på förmiddagen men tappar fart senare, vilket ofta hänger ihop med oregelbunden kost och låg fysisk aktivitet.

Du har svårt att bryta gamla vanor
Det är lätt att fastna i det invanda, särskilt när man inte har en tydlig plan och känner sig osäker på vad kroppen faktiskt behöver.

Starta dagen med frukost som mättar
Lägg till 15 gram naturell grekisk yoghurt eller ett kokt ägg och en skiva fullkornsbröd till din frukost. Det ger protein och fibrer som brukar ge mer jämn energi.

Planera in en 7-minuters promenad efter lunch
Ställ ett alarm och gå ut direkt efter att du ätit, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar minska stelhet och kan göra dig piggare på eftermiddagen.

Stäng kaffetid klockan 14
Drick ditt sista kaffe eller te med koffein före kl 14. Det brukar ge bättre återhämtning på natten och göra det lättare att somna om du vaknar.

Drick ett glas vatten före varje måltid
Fyll ett glas och drick innan du sätter dig vid bordet. Det är ett enkelt sätt att stötta kroppen och kan hjälpa matsmältningen, särskilt när magen känns orolig.

Skapa en kvällsrutin som tar max 5 minuter
Lägg undan mobilen och stretcha axlar eller nacke i lugn takt innan du lägger dig. Det brukar göra det lättare att slappna av och minska stelhet till morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på ett enkelt sätt, utan att du behöver hålla koll på flera burkar eller gissa vad du behöver. Det passar dig som vill ha mindre värk och stelhet, och som vill ge kroppen stöd för återhämtning och energi.

Eftersom du inte tar några tillskott idag och är osäker på om du får i dig allt via maten, kan Relivo vara ett tryggt första steg. Det är gjort för att förenkla när du inte vet var du ska börja.

Magnesium
Magnesium bidrar till normal muskelfunktion och kan stödja kroppen vid trötthet och utmattning, vilket är extra viktigt när du ofta känner dig stel och orörlig.

D-vitamin
D-vitamin behövs för musklernas och skelettets normala funktion, och är särskilt viktigt när du rör dig lite och vill stötta kroppen mot stelhet.

B-vitaminer
B2, B6 och niacin stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket kan hjälpa dig att få jämnare energi under dagen.

Marina kollagenpeptider
Relivo innehåller 6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, som är byggstenar för kroppens eget kollagen och finns naturligt i leder och bindväv.

Havrefibrer (betaglukan)
Havrefibrer kommer från nordisk havre och ger fibrer som kan vara skonsamma för magen, särskilt när du ibland känner dig orolig efter måltider.

Börja med att lägga fram träningsskor eller promenadskor redan ikväll så att du ser dem i morgon bitti. Det gör det lättare att ta den där korta promenaden efter lunch.

Du har redan tagit första steget genom att söka vägledning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.