Du tränar ofta och vill ha en kropp som svarar, men stelhet och svajig energi sätter käppar i hjulet. Nu fokuserar vi på återhämtning och jämnare ork.

Stelhet och muskeltrötthet är ett dagligt inslag, samtidigt som din energi varierar och sömnen är orolig. Det gör att kroppen aldrig riktigt får chans att återhämta sig mellan träningspassen.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara 35 procent lika ofta som du, men det är ovanligt att ändå känna så mycket stelhet och att energin svänger så mycket.

Du tränar nästan varje dag
Det kräver både näring och återhämtning, särskilt när kroppen ofta känns stel och trött.

Orolig sömn och svajig energi
Sömnen är sällan återhämtande, vilket gör att energin aldrig riktigt stabiliseras under dagen.

Tidsbrist sätter stopp för rutiner
Du har svårt att få tiden att räcka till, så det du gör behöver vara enkelt och snabbt.

Ät frukost med minst 15 g protein och fibrer
En skål naturell yoghurt med 2 msk havregryn, 1 dl bär och några nötter ger både protein och fibrer. Det brukar ge jämnare energi och bättre återhämtning efter träning.

Planera in en 7-minuters promenad efter lunch
En kort promenad direkt efter maten kan hjälpa mot stelhet och ge ny energi till eftermiddagen.

Avsluta koffeinet senast kl 14
Drick ditt sista kaffe eller te före 14.00. Det brukar göra det lättare att komma till ro på kvällen, särskilt när sömnen varit orolig.

Stretcha 5 minuter innan du duschar på kvällen
Välj tre enkla rörelser för axlar, höfter och vader. Det kan minska stelhetskänslan nästa morgon.

Fyll ett glas vatten och ställ bredvid sängen
Drick det direkt när du vaknar. Det är ett snabbt sätt att kickstarta kroppen och minska tröttheten på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, muskelfunktion och energiomsättning. Det passar dig som tränar ofta och vill minska stelhet och trötthet utan att lägga mer tid.

Du har testat enskilda tillskott och fibrer tidigare, men är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten. Med Relivo får du ett brett näringsstöd utan att behöva hålla koll på detaljerna.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa mot trötthet och utmattning, särskilt när du tränar mycket och kroppen känns stel.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar till leder och vävnader, något som är extra aktuellt när du vill minska stelhet.

D-vitamin
Stödjer muskelfunktion och benhälsa, vilket är viktigt för dig som är aktiv och vill hålla kroppen stark och rörlig.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion. Kan hjälpa dig att få jämnare energi över dagen.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och är ett naturligt fiber som stödjer magen och kan göra det lättare att hålla energin stabil.

Välj ut ett av råden ovan och börja redan idag, till exempel att lägga in en 7-minuters promenad efter lunchen.

Du har redan mycket på gång, så enkla vanor brukar göra det lättare för återhämtningen. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.