Du har goda vanor men vill hitta vägen till jämnare energi och mindre stelhet. Nu handlar det om att justera detaljerna så att du får ut mer av varje dag.

Din energi dippar på eftermiddagen och kvällen, och du känner dig ofta stel, särskilt på morgonen. Det här hänger ihop med både ålder och återhämtning , små förändringar i rutiner och näring kan ge dig den skjuts du söker.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen, så du är inte ensam om att vilja hitta bättre flyt och ork.

Stelhet och muskeltrötthet
Du känner dig ofta stel, särskilt på morgonen eller kvällen. Det är vanligt när man tränar några gånger i veckan och kroppen behöver mer återhämtning.

Energin tar slut för tidigt
Du är trött och seg stora delar av dagen, och tappar ofta orken före kvällen. Det här är något som många i din ålder märker av, särskilt när sömnen inte är optimal.

Sömnen störs ofta
Du har svårt att somna eller vaknar ofta. Det påverkar både återhämtning och energinivåer, och är en av de vanligaste orsakerna till energidippar bland dem som gjort testet.

Ät frukost med protein och fibrer
Börja dagen med till exempel naturell yoghurt, bär och ett kokt ägg. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för förmiddagsdippar.

Håll ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14. Det kan göra det lättare att somna och minska nattliga uppvaknanden.

Ta en 7-minuters promenad efter lunch
En kort promenad mitt på dagen kan hjälpa kroppen att skifta fokus, minska stelhet och ge ny energi till eftermiddagen.

Skapa en kvällsrutin
Stäng av skärmar och dämpa belysningen 30 minuter före läggdags. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och öka chansen till bättre sömn.

Drick ett glas vatten direkt när du vaknar
En enkel vana som kan kickstarta systemet och minska känslan av seghet på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och muskelfunktion. Det är en enkel rutin att knyta till frukosten eller lunchen för att ge kroppen det den behöver för att orka hela dagen.

Du har testat magnesium och är ganska säker på din kost, men det finns luckor. Relivo kan hjälpa dig att täcka upp det som är svårt att få till varje dag, särskilt när du tränar och vill ha mindre stelhet.

Magnesium
Bidrar till minskad trötthet och utmattning samt normal muskelfunktion. Extra viktigt när du ofta känner dig stel och tränar några gånger i veckan.

B12
Stödjer energiomsättning och bidrar till att minska trötthet. Kan vara särskilt värdefullt när energin dippar och du vill känna dig piggare längre.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och hjälper kroppen att ta upp kalcium. Viktigt för dig som vill hålla kroppen smidig och stark med åldern.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk, 6 gram per skopa. En källa till byggstenar för leder och bindväv, vilket kan vara relevant när du upplever stelhet.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från nordisk havre som bidrar till en mättande frukost och kan stödja matsmältningen. Passar bra när du vill ha jämnare energi och bättre magbalans.

Börja med att lägga till ett kokt ägg eller några nötter till din frukost redan imorgon. Det är en liten förändring som kan göra skillnad för både energi och mättnad.

Du är på god väg, och det finns mycket du kan påverka. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.