Du tränar ofta men kroppen återhämtar sig inte som du vill. Nu fokuserar vi på sömn och energi så att du kan få ut mer av både träning och vardag.

Din träning är regelbunden men sömnen är orolig och du vaknar trött, vilket gör att energin inte räcker till hela dagen. Återhämtningen är nyckeln som behöver prioriteras för att du ska känna dig starkare och piggare.

Bara 12 procent av dem som gjort Relivos hälsotest sover bra och vaknar utvilade. Du är långt ifrån ensam om att känna dig trött trots bra vanor.

Orolig sömn och trötthet på morgonen
Sömnen ger inte den återhämtning du behöver, vilket påverkar både humör och fysisk ork.

Energin dippar på eftermiddagen
Du märker av energibristen särskilt senare på dagen, vilket gör att du ibland tackar nej till sådant du egentligen vill göra.

Stelhet och muskeltrötthet nästan dagligen
Din kropp signalerar att återhämtningen efter träning och vardag inte är optimal just nu.

Stäng koffeinfönstret kl 14
Drick inget kaffe eller te med koffein efter kl 14. Det brukar ge en lugnare kväll och göra det lättare att somna djupare.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Lägg till 1 ägg och 1 dl havregryn till frukosten. Det ger en jämnare energi och bättre återhämtning efter nattens fasta.

Ta 10 minuter morgonljus före kl 09
Gå ut eller sätt dig vid ett fönster direkt efter att du vaknat. Morgonljus hjälper kroppens inre klocka och kan förbättra sömnkvaliteten.

Promenad efter lunch
Ta en rask promenad på 7 till 10 minuter direkt efter lunchen. Det brukar ge mer energi på eftermiddagen och minska stelhet.

Skapa en kvällsrutin kl 21
Välj en lugn aktivitet utan skärm, till exempel läsa eller stretcha, samma tid varje kväll. Det signalerar till kroppen att det är dags att varva ner.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både återhämtning och energi, utan att du behöver lägga tid på att planera eller köpa flera olika tillskott.

Du har redan provat att ändra kosten och ta enskilda vitaminer, men är inte helt säker på att du täcker alla luckor. Relivo kan vara ett enkelt sätt att fylla på där det behövs.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan stödja återhämtning efter träning. Kan även hjälpa kroppen att slappna av inför natten.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Viktiga för energiomsättning och kan bidra till att minska trötthet och utmattning, särskilt när du tränar mycket.

D-vitamin
Stödjer muskler och immunförsvar, vilket är extra viktigt för dig som tränar regelbundet och vill hålla dig pigg året runt.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserade kollagenpeptider från fisk, 6 gram per skopa. Kroppen använder dem som byggstenar för leder och vävnader, vilket kan vara värdefullt vid stelhet.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som bidrar till en bra tarmmiljö. Kan vara ett stöd för dig som upplever magbesvär nästan dagligen.

Välj ut ett av tipsen ovan och testa redan idag, till exempel att ta en kort promenad efter lunchen.

Du har redan många goda vanor. Nu handlar det om att ge kroppen rätt förutsättningar för återhämtning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.