Du vill ha mer energi som räcker hela dagen och slippa känna dig tömd på eftermiddagen. Din kropp behöver smartare återhämtning och jämnare bränsle.

Det som påverkar din energi allra mest är att du ofta blir stel och trött i muskler och leder, särskilt morgon och kväll, samtidigt som sömnen ibland avbryts. Det gör att återhämtningen aldrig riktigt blir fullständig och energin dippar.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, och över hälften sover som du, alltså okej men med vissa uppvaknanden. Du är långt ifrån ensam om att känna så här.

Energin varierar kraftigt
Du har dagar med bra ork, men ibland tar det tvärstopp på eftermiddagen eller kvällen. Det gör det svårt att planera och hålla motivationen uppe.

Stelhet och muskeltrötthet är återkommande
Du känner av kroppen, särskilt när du vaknar och på kvällen. Det kan göra det svårare att komma igång eller varva ner.

Du har bra koll på maten men slarvar ibland
Du är mycket säker på ditt näringsintag, men även små avvikelser kan påverka energin när återhämtningen redan är känslig.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten senast kl 09.00. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för energidipp tidigt på dagen.

Promenad 10 minuter efter lunch
Gå ut direkt efter lunchen, även om det bara är runt kvarteret. Det hjälper kroppen att växla upp och kan minska stelheten du känner senare på dagen.

Sätt ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14.00. Det brukar göra det lättare att sova ostört och kan ge mer återhämtning på natten.

Enkla kvällsrutiner
Stäng av skärmar och dämpa belysningen 30 minuter innan du ska sova. Det hjälper kroppen att varva ner och kan minska risken att vakna under natten.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Det är enkelt, tar under en minut och brukar göra att kroppen vaknar mjukare och du får en bättre start på dagen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, vilket gör det enkelt att täcka in det kroppen behöver för att orka mer och återhämta sig bättre. Det är lätt att lägga till i din morgonrutin och kan bidra till jämnare energi och mindre stelhet.

Eftersom du redan testat magnesium och har bra koll på maten, kan Relivo ge dig tryggheten att du får med även de näringsämnen du annars lätt missar när du slarvar ibland.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet och utmattning, något som är extra viktigt när du ofta känner dig stel eller trött i kroppen.

D-vitamin
Stödjer muskler och skelett, vilket är särskilt aktuellt när du vill känna dig rörligare och mindre stel, särskilt efter 60.

B12
Bidrar till energiomsättning och minskar trötthet, vilket kan hjälpa dig att orka längre på eftermiddagen.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserat kollagen per skopa, utvunnet från fisk, är en byggsten för leder och vävnader och passar dig som vill känna dig mindre stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som stödjer magen och ger en mättnadskänsla som håller längre, vilket kan bidra till jämnare energi mellan måltiderna.

Börja redan idag med att lägga in en 10-minuters promenad efter lunchen, oavsett väder. Det är enkelt, kräver ingen planering och brukar ge en märkbar skillnad i både energi och stelhet.

Du har redan tagit flera steg mot bättre energi. Fortsätt i din takt. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.