Du tränar ofta och håller igång, men sömnen ger dig inte den återhämtning du behöver. Nu är det dags att ge kroppen rätt förutsättningar för att vakna pigg.

Din kropp får mycket rörelse och du har bra energi, men sömnen räcker inte till för att du ska känna dig utvilad. Det är återhämtningen som behöver prioriteras för att matcha din aktiva livsstil.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har så jämn energi som du, och 35 procent tränar nästan varje dag. Du är i gott sällskap bland dem som vill optimera återhämtningen.

Du tränar nästan varje dag
Det är ovanligt att orka hålla igång så ofta och ändå ha jämn energi. Din kropp behöver extra fokus på återhämtning.

Sömnen ger inte tillräcklig vila
Trots bra energi dagtid vaknar du utan att känna dig utvilad. Det tyder på att sömnkvaliteten kan förbättras.

Du har ibland stelhet eller muskeltrötthet
Det är vanligt efter träning och stillasittande, men går ofta att påverka med små justeringar i rutiner och näring.

Avsluta koffein senast kl 14
Sätt ett alarm och ta sista koppen kaffe eller te före kl 14. Det brukar göra det lättare att somna och ger djupare sömn på natten.

Planera in en 10-minuters kvällsrutin
Lägg undan mobilen, dimma belysningen och stretcha lätt 10 minuter innan du går till sängs. Det kan hjälpa kroppen att varva ner efter en aktiv dag.

Få dagsljus före kl 10
Ta en kort promenad utomhus på morgonen, gärna direkt efter frukost. Morgonljus hjälper kroppens inre klocka och kan förbättra sömnkvaliteten.

Protein och fibrer till frukost
Lägg till ett ägg, en skål havregrynsgröt eller naturell yoghurt med bär och frön till frukosten. Det ger långvarig mättnad och jämn energi, vilket passar din aktiva vardag.

Drick ett glas vatten direkt när du vaknar
Ställ ett glas på nattduksbordet och drick det innan frukost. Många som tränar mycket sover bättre när vätskebalansen är jämn från start på dagen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, muskelfunktion och energinivåer. Det är en enkel rutin som kan knytas till frukosten eller efter träning, och passar dig som vill vakna mer utvilad.

Du har testat magnesium tidigare men glömt bort det i vardagen. Med Relivo får du ett brett näringsstöd, och eftersom du är ganska säker på ditt näringsintag men ser vissa luckor kan det vara ett smidigt komplement.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion, nervsystem och minskad trötthet. Det är särskilt viktigt för dig som tränar ofta och vill stödja återhämtningen.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, och är extra relevant när du rör dig mycket och vill hålla kroppen stark året om.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion. De kan hjälpa dig att behålla din jämna energi och stödja återhämtningen efter träning.

Marina kollagenpeptider
Innehåller hydrolyserat kollagen från havet, 6 gram per skopa. Det är ett byggmaterial för leder och vävnader, vilket passar dig som vill hålla kroppen smidig och stark.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer magen. Det passar dig som vill ha en mage i balans trots mycket träning och rörelse.

Välj ut en av ovanstående tips och börja redan idag, till exempel att dricka ett glas vatten direkt när du vaknar. Sätt påminnelse i mobilen om du vill.

Jag hoppas du känner dig sedd och får inspiration till små förändringar som passar just dig. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.