Du vill må bra både nu och framöver, men energin sviktar och kroppen känns stelare än den borde. Här får du konkreta råd för att få ut mer av dagarna utan att krångla till det.

Din energi dippar på eftermiddagen och kroppen känns stel, särskilt efter att du suttit stilla. Det här hänger ofta ihop med oregelbunden rörelse, små brister i rutiner och att näringsintaget ibland glöms bort.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött mot kvällen. Många har också svårt att få till rörelse och rutiner när vardagen rullar på.

Energin tar slut på eftermiddagen
Du har ganska bra energi men tappar orken senare på dagen. Det brukar bero på en kombination av kost, rörelse och sömn, snarare än en enda orsak.

Kroppen känns stelare än den borde
Stelhet efter stillasittande eller träning är vanligt, särskilt med åldern. Små rörelsepauser kan göra stor skillnad för hur kroppen känns.

Du glömmer bort dina rutiner
Du har testat tillskott och tycker att du har koll på maten, men det är lätt att vardagen tar över. Många i din situation känner igen sig i det.

Bygg upp frukosten
Lägg till 15 gram protein (till exempel ett ägg eller naturell yoghurt) och en näve bär till frukosten. Det brukar ge jämnare energi fram till lunch.

Ställ ett larm för rörelsepaus
Sätt ett diskret larm kl 15.00 varje vardag. Ställ dig upp och rulla axlar, sträck ut armar och ben i två minuter. Det kan minska stelhet och väcka kroppen igen.

Sluta med koffein efter kl 14
Drick dagens sista kaffe eller te med koffein senast kl 14. Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Ta en kort promenad efter lunch
Gå ut 7 minuter direkt efter lunchen, gärna i dagsljus. Det kan ge både ny energi och mjuka upp kroppen.

Förbered kvällsrutinen
Lägg fram pyjamas och en bok på sängen före kl 20. Då blir det lättare att varva ner och signalera till kroppen att det snart är dags att sova.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen utan att du behöver tänka på flera burkar eller tider. Det passar dig som vill ha en enkel rutin för att stötta energi, muskler och återhämtning.

Eftersom du redan provat enskilda tillskott och är säker på ditt näringsintag, kan Relivo vara en smidig grund som gör att du slipper fundera på detaljerna varje dag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa mot trötthet och utmattning, särskilt när du rör dig oregelbundet eller känner dig stel.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är extra viktigt när du vill känna dig rörligare och starkare med åldern.

B-vitaminer
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket kan ge mer jämn ork under dagen.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserade kollagenpeptider från fisk, som finns naturligt i kroppen och är en byggsten för leder och hud.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som ger mättnad och kan stödja en balanserad kost, särskilt när du vill ha stabil energi.

Bestäm redan idag vilken tid du vill ta din skopa Relivo och ställ burken synligt där du brukar äta frukost eller lunch.

Du har redan mycket kunskap och vilja. Nu handlar det mest om att göra det enkelt för dig själv. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.