Du har mycket på gång, men energin räcker inte alltid hela vägen. Nu får du en plan som ger dig bättre ork, även när tempot är högt.

Din höga stress och ojämna energi hänger ihop med att återhämtningen inte riktigt får plats, trots att du tränar och har hyfsad koll på kosten. För dig är det balansen mellan vila och aktivitet som avgör hur mycket energi du har kvar efter jobbet.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött på eftermiddagen.

Energin dippar på eftermiddagen
Du har svårt att hålla orken uppe hela dagen, vilket gör att du ibland tackar nej till sådant du egentligen vill göra.

Sömnen störs av stress
Du vaknar ibland under natten, vilket kan göra det svårare att återhämta dig ordentligt.

Du har bra koll, men hittar inte starten
Du har testat lite men saknar en tydlig riktning för att få mer stabil energi och ork.

Stäng koffeinfönstret senast kl 14
Sista koppen kaffe eller te före kl 14. Det brukar göra det lättare att somna och sova djupare, särskilt om du ofta vaknar på natten.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till 1 ägg och 1 dl havregryn eller bär till frukosten. Det brukar ge jämnare energi fram till lunch och minskar risken för energidipp.

Promenad 10 minuter efter lunch
Ta en rask promenad direkt efter lunchen, gärna utomhus. Det kan ge dig mer ork på eftermiddagen och hjälper kroppen att varva ner senare på kvällen.

Skapa en kvällsrutin
Släck skärmar och dämpa belysningen 30 minuter före läggdags. Det brukar hjälpa kroppen att gå ner i varv och förbättrar sömnkvaliteten.

Planera din vecka på söndag kväll
Skriv ner de tre viktigaste sakerna du vill hinna med. Att ha en plan brukar minska känslan av stress och ge mer kontroll över veckan.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi och återhämtning. Det är en enkel rutin som passar dig som vill få ut mer av dagen och orka med även när tempot är högt.

Eftersom du inte använder kosttillskott idag och är ganska säker på ditt näringsintag men anar att det finns luckor, kan Relivo vara ett sätt att täcka upp utan krångel eller gissningar.

Magnesium
Bidrar till normal energiomsättning och nervsystemets funktion. Kan hjälpa dig att hantera stress och minska känslan av trötthet efter en intensiv dag.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer energiomsättningen och bidrar till att minska trötthet och utmattning, särskilt viktigt när sömnen inte alltid är optimal.

B-vitaminer
Hjälper kroppen att omvandla maten till energi och stödjer nervsystemet. Relevanta för dig som har varierande energi och vill orka mer mentalt.

C-vitamin
Bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress och stödjer immunförsvaret, vilket kan vara extra värdefullt när kroppen pressas av stress.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Dessa är byggstenar för kroppens bindväv och kan vara intressanta för dig som tränar och ibland känner dig stel efter aktivitet.

Välj en av tipsen ovan och gör den redan idag, till exempel att ta en 10-minuters promenad efter lunchen. Lägg gärna in den i kalendern direkt.

Du har redan mycket på plats, Linda. Nu handlar det om att ge dig själv rätt förutsättningar för återhämtning och stabil energi. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.