Du har höga krav på dig själv och vill orka mer, men sömnen och energin räcker inte riktigt till. Det är fullt förståeligt, och du är långt ifrån ensam om att känna så.

Sambandet mellan din höga stress, störda sömn och energidippar på eftermiddagen är tydligt. För dig är det återhämtningen som brister, vilket påverkar både nattsömnen och orken när du vill göra mer.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 12 procent som sover bra och vaknar utvilade, och 31 procent upplever hög stress. Du är alltså i gott sällskap, och det går att påverka.

Du vaknar trött och säger nej till sådant du vill göra
När sömnen inte ger tillräcklig återhämtning blir det svårare att hitta energi för sånt som ger glädje och mening.

Stress och press är ofta närvarande
Hög stress gör det svårare att komma till ro på kvällen, och kan störa både insomning och djupsömn.

Gamla vanor är svåra att bryta
Du har redan provat vitaminer, magnesium och kostförändringar, men rutinerna sitter djupt och det är lätt att halka tillbaka.

Stäng kaffefönstret senast kl 14
Sätt ett alarm på mobilen och ta dagens sista kopp senast 14.00. Det brukar göra det lättare att somna och sova djupare, särskilt när stressen är hög.

Starta dagen med 10 minuter morgonljus
Gå ut på balkongen eller ta en kort promenad direkt efter frukost. Ljuset hjälper din dygnsrytm och kan göra det lättare att vakna pigg.

Bygg en enkel kvällsrutin
Lägg undan mobilen 30 minuter före läggdags och gör något lugnt, till exempel läsa eller lyssna på musik. Det signalerar till kroppen att det är dags att varva ner.

Ät en frukost med protein och fibrer
Testa naturell yoghurt med bär och nötter, eller ett kokt ägg och grovt bröd. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för dippar senare under dagen.

Planera in en 5-minuters paus efter lunch
Sätt dig ner, blunda och andas lugnt i fem minuter. Det är ett enkelt sätt att bryta stressen och ge hjärnan en chans till återhämtning mitt på dagen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, och blir en enkel rutin som kan stödja både energi och återhämtning. Det passar särskilt bra när du vill sova bättre och känna dig piggare på dagen.

Eftersom du redan provat enskilda tillskott och är ganska säker på ditt näringsintag men ändå anar att det finns luckor, kan Relivo vara ett tryggt komplement till maten.

Magnesium
Bidrar till nervsystemets normala funktion och kan stödja kroppen vid stress och trötthet, särskilt när återhämtningen är viktig.

B12
Viktig för energiomsättningen och kan hjälpa till att minska trötthet, vilket är extra relevant när du vaknar utan att känna dig utvilad.

B-vitaminer
Stödjer både energi och nervsystemet, och kan vara värdefulla när stressen är hög och orken sviktar på eftermiddagen.

C-vitamin
Bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress, något som kan öka vid pressade perioder och påverka återhämtningen.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer magen, vilket kan vara extra bra när du ibland märker av besvär efter vissa måltider.

Välj en av veckans tips och bestäm redan nu när du ska börja, till exempel att lägga undan mobilen 30 minuter före läggdags redan ikväll.

Du gör redan mycket rätt. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.