Du vill vakna piggare och orka mer, men stelhet och varierande energi gör det svårt att ta tag i hälsan så som du önskar.

Din energi svajar och du känner dig sällan riktigt utvilad, vilket gör det svårt att få in nya vanor trots att du ofta tänker på hälsan. Stelhet och trötthet hänger ihop med återhämtning och näringsintag, särskilt när träning och rörelse blir nedprioriterat.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 12 procent som sover bra och vaknar utvilade. Många känner igen sig i att energin tar slut innan dagen är över.

Du vaknar trött och energin dippar
Att inte känna sig utvilad påverkar hela dagen och gör det svårare att orka med det du vill.

Stelhet och muskeltrötthet är vardag
Nästan varje dag känns kroppen stelare än du tycker är rimligt, vilket kan göra det svårare att komma igång med rörelse.

Tidsbrist gör det svårt att prioritera dig själv
Du vill göra mer för din hälsa men tiden räcker sällan till, och det är lätt att skjuta upp det du vet att du behöver.

Starta dagen med 10 minuters morgonljus
Gå ut på balkongen eller ta en kort promenad direkt efter frukost. Det hjälper kroppens dygnsrytm och brukar ge jämnare energi över dagen.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och ett par matskedar havregryn eller bär till frukosten. Det ger en stabilare start och kan minska tröttheten på förmiddagen.

Stäng koffeinfönstret kl 14
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14. Det brukar göra det lättare att somna och sova djupare.

Fem minuters rörelse på eftermiddagen
Res dig och sträck ut kroppen, gärna efter lunch. En kort promenad eller några enkla rörlighetsövningar kan minska stelheten och ge ny energi.

Enkel kvällsrutin
Släck skärmar och dämpa belysningen 30 minuter innan du ska sova. Det hjälper kroppen att varva ner och kan göra det lättare att vakna piggare.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, samlat på ett enkelt sätt som går snabbt även när tiden är knapp. Det kan stödja återhämtning och bidra till mer stabil energi, vilket är extra viktigt när sömn och rörelse inte alltid blir som du tänkt.

Eftersom du är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten, och redan provat olika tillskott, kan Relivo ge dig ett mer komplett stöd utan att du behöver lägga tid på att räkna eller planera.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystemet, vilket kan vara extra viktigt när du ofta känner dig stel och trött.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa stödjer energiomsättningen och kan hjälpa till att minska trötthet och utmattning, särskilt när energin varierar mycket.

D-vitamin
Stödjer muskler och immunförsvar, och är särskilt relevant under perioder med lite solljus eller låg fysisk aktivitet.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och utmattning och stödjer kollagenbildning, vilket kan vara positivt för både energi och ledhälsa.

Marina kollagenpeptider
Relivo innehåller 6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, som kommer från fisk. Det är ett naturligt protein som finns i leder och hud.

Börja redan idag med att gå ut i dagsljuset i tio minuter direkt efter frukost. Det är en enkel vana som kan göra skillnad för både energi och sömn.

Du har redan tagit flera steg mot bättre hälsa, A. Fortsätt vara nyfiken på vad som funkar för dig. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.