Du vill vakna piggare och få mer ork genom dagen. Här får du en rapport som sätter fingret på vad som faktiskt kan göra skillnad för dig, Ka.

Din trötthet hänger ihop med både orolig sömn och att kroppen inte får tillräckligt med återhämtning, särskilt eftersom du sällan tränar och ofta känner dig stressad. Det är balansen mellan vila, rörelse och näring som saknas allra mest just nu.

Du är långt ifrån ensam, av dem som gjort Relivos hälsotest upplever 31 procent trötthet och seghet och 27 procent har sömn som störs på natten.

Du vaknar trött och seg
Att du inte känner dig utvilad på morgonen är en tydlig signal att kroppen inte får tillräcklig återhämtning under natten.

Stress är en vardagsfaktor
Att ofta känna dig pressad påverkar både din energi och din förmåga att koppla av, vilket gör det svårare att komma ner i varv på kvällen.

Träning saknas nästan helt
Att du rör dig sällan gör att kroppen får svårare att skapa naturliga sömn- och energicykler, särskilt i den här åldern.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det ger kroppen byggstenar för energi och håller dig mätt längre på förmiddagen.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe eller te senast kl 14.00. Det brukar göra det lättare att somna och få bättre kvalitet på sömnen.

Promenad efter lunch
Gå ut i tio minuter direkt efter lunchen, även om det bara blir runt kvarteret. Det hjälper kroppen att vakna till och kan minska eftermiddagströttheten.

Enkel kvällsrutin
Släck ner skärmar och tänd en lampa med varmt ljus 30 minuter före läggdags. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och signalera att det är dags att sova.

Fyll på med vatten
Ställ ett glas vatten vid sängen och drick det direkt när du vaknar. Det kan hjälpa kroppen att komma igång och minska morgonsegheten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och nervsystem. Det är en enkel rutin som passar dig som vill känna dig piggare och orka mer, utan att behöva hålla koll på många olika burkar.

Du har tidigare testat enskilda vitaminer och känner dig ganska säker på din kost, men du vet att det finns luckor. Med Relivo får du ett brett stöd utan att behöva fundera på detaljerna varje dag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och hjälper nervsystemet att slappna av, vilket kan göra det lättare att somna och minska känslan av trötthet under dagen.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer energiomsättningen och kan hjälpa till att minska trötthet, särskilt viktigt när du ofta känner dig seg och orkeslös.

B-vitaminer
Viktiga för energiomsättning och nervsystemet, och kan stödja dig som vill känna dig piggare och mer mentalt klar.

Folat (metylfolat)
Bidrar till att minska trötthet och utmattning, och är särskilt relevant när stressen är hög och återhämtningen brister.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till att minska trötthet, vilket är värdefullt när kroppen känns sliten och energinivån är låg.

Börja redan idag med att lägga till ett kokt ägg eller lite kvarg till din frukost, så får du en bättre start på dagen och jämnare energi.

Du har redan tagit första steget mot mer energi, Ka. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.