Du har höga krav på dig själv, men kroppen hänger inte alltid med. Energin dippar, sömnen är störd och stressen ligger ofta på topp.

Din energi svänger kraftigt och du känner dig ofta stel och trött, särskilt efter träning eller stillasittande. Det här är nära kopplat till din höga stress och sömn som sällan ger återhämtning.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att kämpa med svajig ork och press.

Hög stress och press
Du beskriver en vardag där stressen ofta tar över och påverkar både sömn och energinivåer.

Svårigheter med sömnen
Att ha svårt att somna eller vakna ofta gör att kroppen inte får chans att återhämta sig, vilket lätt leder till energidippar och stelhet.

Stelhet och trötthet efter träning eller stillasittande
Du tränar nästan varje dag, men får ändå inte den pigghet du vill åt, utan snarare stelhet och ibland muskeltrötthet.

Planera in en 10-minuters promenad direkt efter lunch
Det hjälper kroppen att varva ner, ger ny energi till eftermiddagen och kan minska stelhet. Sätt ett larm på mobilen och gör det till en rutin, oavsett väder.

Stäng koffeinfönstret senast 14.00
Drick dagens sista kaffe eller energidryck innan klockan 14.00. Det brukar ge bättre förutsättningar för att kunna somna och sova djupare på natten.

Bygg din frukost på protein och fibrer
Lägg till exempel till två ägg och havregrynsgröt med bär. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för att du kraschar på eftermiddagen.

Skapa en kvällsrutin som signalerar nedvarvning
Lägg undan mobilen 30 minuter innan du ska sova och gör något lugnt, som att läsa eller stretcha. Det kan hjälpa kroppen att släppa stressen och komma till ro.

Drick ett stort glas vatten direkt efter träning
Det hjälper återhämtningen och kan minska känslan av stelhet. Gör det till en självklar del av din träningsrutin.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och fysisk funktion. Det är en enkel rutin som kan bidra till att du orkar mer, även när vardagen är stressig och sömnen är stökig.

Du har testat enskilda tillskott och fibrer tidigare, men är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten. Relivo kan ge dig en trygg bas, utan att du behöver hålla koll på detaljerna.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och hjälper nervsystemet att hantera stress. Kan stödja återhämtning efter träning och minska känslan av trötthet.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och bidrar till att minska trötthet och utmattning, särskilt när du pressar dig själv och tränar ofta.

C-vitamin
Bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress och stödjer immunförsvaret, vilket är extra viktigt vid hög stress och hård träning.

D-vitamin
Stödjer muskelfunktion och immunförsvar, vilket kan vara värdefullt när du tränar mycket och vill hålla dig pigg.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för leder och muskler, något som kan vara extra intressant för dig som tränar ofta och ibland känner dig stel.

Välj ut ett av tipsen ovan och gör det direkt idag, till exempel att planera in en promenad efter lunchen eller att lägga till protein i frukosten.

Du har redan mycket koll och driv, så enkla vanor brukar göra det lättare för din energi och återhämtning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.