Du vill må bra både nu och framåt, men energin svajar och kroppen känns stel. Det finns mycket du redan gör rätt, men små hinder får ofta sista ordet.

Din energi går upp och ner, och stelheten påminner dig om att kroppen behöver mer stöd än du hinner ge den. Stressen drar undan mattan, speciellt när tiden inte räcker till.

Du är långt ifrån ensam om att känna så här, av dem som gjort Relivos hälsotest har nästan en tredjedel samma energimönster och stressnivå som du.

Stelhet och muskeltrötthet
Du upplever ofta stelhet, särskilt på morgonen eller kvällen. Det är vanligt för kvinnor i din ålder, men det går att påverka med rätt rutiner.

Varierande energi
Din energi tar slut på eftermiddagen eller kvällen, vilket gör det svårt att få till det du vill. Det här är en av de vanligaste utmaningarna bland dem som gjort Relivos hälsotest.

Hög stress och tidsbrist
Du är ofta stressad och har svårt att prioritera dig själv när dagarna är fulla. Det gör att du tänker på hälsan oftare än du faktiskt hinner agera.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skiva rågbröd eller havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge jämnare energi fram till lunch och kan minska suget på eftermiddagen.

Stäng koffeinfönstret klockan 14
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och kan göra det lättare att känna sig utvilad på morgonen.

Promenad 10 minuter efter lunch
Gå en kort promenad direkt efter lunchen, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar minska stelheten och ge en piggare eftermiddag.

Planera en sak för dig själv
Skriv ner en sak du vill göra för din hälsa i veckan, och boka in den i kalendern. Det kan vara så enkelt som att ta ett bad eller läsa 10 minuter före läggdags.

Drick ett glas vatten till varje måltid
Ställ fram ett glas vatten vid varje måltid och drick upp det innan du reser dig. Det är ett enkelt sätt att stötta energi och matsmältning utan att ta extra tid.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på en minut. Det är en enkel rutin som kan stötta både energi, muskler och återhämtning, även när dagarna är fulla och du vill må bra på sikt.

Du har provat enskilda tillskott och känner att det finns luckor i näringsintaget. Relivo gör det lättare att täcka in det du annars riskerar missa, utan att behöva tänka på flera burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet och utmattning. Passar dig som ofta känner dig stel eller får muskeltrötthet.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättning och nervsystem. Kan hjälpa dig att få mer jämn energi under dagen.

C-vitamin
Bidrar till kollagenbildning och skyddar cellerna mot oxidativ stress. Relevanta effekter när du vill stötta leder och bibehålla ork.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserat kollagen från fisk per skopa. Kroppen använder det som byggstenar för leder, hud och bindväv.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som kan stödja matsmältningen. Passar dig som ibland känner av magen efter vissa måltider.

Börja med att lägga till en sak i din frukost imorgon, till exempel ett ägg eller lite bär. Det är ett konkret sätt att ge kroppen mer stöd direkt.

Du gör redan mycket rätt, P. Ge dig själv utrymme för små förbättringar och var snäll mot dig själv om det inte blir perfekt varje dag. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.