Du har redan en stabil grund, Mille. Nu handlar det om att finjustera och hitta de där små justeringarna som ger ännu mer energi och fokus.

Din energi är jämn och du sover bra, vilket är ovanligt bland dem som gjort Relivos hälsotest. Det visar att du har hittat en rutin som fungerar, men du vill ändå ta nästa steg för att få ut ännu mer av dagarna.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest upplever lika jämn energi som du. Det är en styrka att bygga vidare på, inte minst när du redan tränar regelbundet och har bra koll på maten.

Jämn energi hela dagen
Du tillhör en liten grupp som faktiskt känner sig pigg och stabil från morgon till kväll. Det är ett kvitto på att många av dina vanor redan fungerar.

Bra sömnkvalitet
Att vakna utvilad efter 7 till 8 timmar är en viktig grund för både fysisk och mental prestation. Du ger dig själv bra förutsättningar för återhämtning.

Träning 2 till 3 gånger i veckan
Du har hittat en träningsnivå som är hållbar och stärker din energi. Det är tillräckligt för att ge effekt, men lämnar ändå utrymme för återhämtning och flexibilitet.

Bygg en frukost med protein och fibrer
Lägg till 1 ägg och 1 dl havregryn till din frukost, gärna före kl 09.00. Det brukar ge mer stabil energi och hålla dig mätt längre, särskilt på träningsdagar.

Drick dagens sista kaffe senast kl 14.00
Det hjälper kroppen att varva ner inför natten och kan göra det lättare att somna och vakna utvilad, även om du redan sover bra.

Ta en 5-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter att du ätit, oavsett väder. Det brukar ge en liten energiboost och gör det lättare att hålla fokus under eftermiddagen.

Planera veckan på söndag kväll
Sätt dig i 5 minuter och skriv ner veckans träning och måltider. Det minskar risken för slarv och gör det enklare att hålla dina goda vanor även när det blir stressigt.

Få morgonljus före kl 10.00
Ställ dig vid ett fönster eller gå ut i 5 minuter direkt efter att du vaknat. Det brukar hjälpa kroppen att vakna till och kan göra dig ännu piggare på sikt.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer din energi, återhämtning och träningsrutiner. Det passar dig som redan har bra koll, men vill göra det ännu enklare att få i dig allt kroppen behöver för att prestera och må bra.

Du har inte provat kosttillskott tidigare och känner dig säker på ditt näringsintag. Relivo kan vara ett smidigt sätt att täcka upp för det där lilla extra, särskilt när livet rullar på i högt tempo.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och energiomsättning. Passar dig som tränar regelbundet och vill undvika stelhet och trötthet.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer kroppens energiomsättning och nervsystem. Kan hjälpa dig att behålla din jämna energi även under stressiga perioder.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och immunförsvar. Extra viktigt under mörka månader när du är aktiv och vill hålla dig frisk.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserade kollagenpeptider från havet. Ett naturligt stöd för leder och muskler, särskilt när du tränar flera gånger i veckan.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som bidrar till mättnad och en balanserad kost. Passar dig som vill ha extra stöd för magen och hålla energin stabil.

Bestäm redan idag vilken dag du vill testa en ny frukost med mer protein och fibrer. Lägg fram ingredienserna kvällen innan så är det enkelt att komma igång.

Du har redan en stark grund, Mille. Nu handlar det om att vässa detaljerna och fortsätta bygga på det som fungerar. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.