Du vill ha mer energi som räcker hela dagen, men tiden räcker inte alltid till för att ta hand om dig själv.

Din energi dippar på eftermiddagen, och det hänger ihop med oregelbunden rörelse, vissa luckor i näringen och att sömnen störs ibland. Tidsbrist gör att du ofta prioriterar bort dig själv när dagarna blir fulla.

Du är långt ifrån ensam om att känna så här. Av dem som gjort Relivos hälsotest har bara 3 procent jämn energi hela dagen, och över hälften har liknande sömnmönster.

Energin tar slut på eftermiddagen
Du har ofta bra fart på dagen, men märker att orken tryter när du behöver den som mest.

Tidsbrist sätter käppar i hjulet
Du vet vad du borde göra, men det är svårt att hinna när dagarna är fulla av annat.

Balansen i kosten är god, men luckor finns
Du äter näringsrikt det mesta av tiden, men det finns utrymme för att stärka upp där det brister.

Börja dagen med frukost som mättar länge
Lägg till 15 gram nötter och ett kokt ägg till din frukost. Protein och fibrer på morgonen kan ge jämnare energi och minska suget senare.

Planera in en 7-minuters promenad efter lunch
Res dig direkt efter maten och gå ut, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar ge piggare eftermiddagar och hjälper matsmältningen.

Sätt ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast 14.00. Det kan göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Fyll på med vatten före första koppen kaffe
Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar. Många märker att det ger en mjukare start och hjälper kroppen att vakna.

Lägg in en kvällsrutin för nedvarvning
Släck skärmar och läs en bok eller lyssna på lugn musik 20 minuter innan du ska sova. Det brukar hjälpa kroppen att komma till ro, särskilt om du vaknar ibland på natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, muskler och återhämtning. Det passar dig som vill ha en enkel rutin som hjälper orken att räcka längre.

Du har redan försökt förbättra kosten och har koll på det mesta, men eftersom du själv ser vissa luckor kan Relivo vara ett smidigt sätt att täcka upp där det behövs.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt stöder normal muskelfunktion och nervsystem. Det är särskilt värdefullt när energin dippar och du inte tränar regelbundet.

B12 (metylkobalamin)
Viktig för energiomsättningen och kan hjälpa till att hålla dig piggare under dagen, särskilt om du märker att orken tryter på eftermiddagen.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer kroppens energiomsättning och nervsystem, vilket är extra relevant när du har perioder av stress och vill orka mer.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och immunförsvar. Viktigt när du rör på dig oregelbundet och vill hålla kroppen i balans året om.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger extra fibrer som kan vara bra för magen, särskilt om du ibland märker av besvär efter vissa måltider.

Bestäm redan idag vilken 7-minuterspromenad du kan ta efter lunchen imorgon. Lägg den i kalendern så att den verkligen blir av.

Du har redan en bra grund. Små justeringar kan göra stor skillnad för hur mycket energi du har kvar när dagen är slut. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.