Du har koll på kosten och tränar ofta, men energin dippar och stressen ligger ständigt på hög nivå. Här finns utrymme för smarta, enkla förändringar som kan ge dig mer ork , både nu och på sikt.

EE, din höga stress och återkommande energidippar hänger ihop. Kroppen får inte tillräckligt med återhämtning trots bra kost och regelbunden träning.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har så hög stress som du, och det är vanligt att energin sviktar på eftermiddagen när dagarna är intensiva.

Hög stress nästan hela tiden
Stressnivån är det som påverkar dig mest i vardagen och riskerar att dränera din energi, även om du gör mycket rätt i övrigt.

Energin tar slut på eftermiddagen
Trots balanserad kost och träning märks energidipparna tydligt, särskilt senare på dagen.

Du tränar ofta men återhämtar dig inte fullt ut
Stelhet och muskeltrötthet efter träning eller stillasittande visar att kroppen behöver bättre återhämtning och rutiner som hjälper dig att varva ner.

Stäng koffeinfönstret senast 13.00
Sista koppen kaffe eller te före kl 13 ger kroppen bättre förutsättningar att komma till ro på kvällen och kan minska nattliga uppvaknanden.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Lägg till 2 ägg eller 150 g naturell yoghurt samt 1 dl havregryn eller bär på morgonen, så får du jämnare energi och bättre mättnad fram till lunch.

Planera 3 minuters kvällsrutin
Släck skärmar och tänd en lampa med dämpat ljus 30 minuter före läggdags. Avsluta dagen med 5 djupa andetag eller en kort notering om något du uppskattat under dagen.

Gå ut 5 minuter på lunchen
Ta en kort promenad utomhus direkt efter lunch. Det brukar ge en energikick och hjälper kroppen att varva ner inför eftermiddagen.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Ställ ett glas vid sängen kvällen innan. Det hjälper kroppen att komma igång och kan ge en piggare start på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och muskelhälsa , enkelt att ta till frukosten eller mellanmålet, även när dagarna är fulla.

Du har redan bra koll på ditt näringsintag, men med Relivo kan du känna dig trygg med att kroppen får ett brett stöd även när tiden är knapp och stressen är hög.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och psykologisk funktion. Kan stödja återhämtning efter träning och hjälpa kroppen att hantera stress bättre.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer bidrar till energiomsättning och kan hjälpa till att minska trötthet och utmattning, särskilt när stressen är hög.

B12
Viktig för energiomsättning och nervsystemet. Kan stödja både den mentala och fysiska orken när du har mycket på gång.

C-vitamin
Bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress och stödjer immunförsvaret, vilket är extra relevant vid hög belastning.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kommer från fisk och är ett naturligt protein som finns i kroppens leder och bindväv.

Ställ ett glas vatten vid sängen redan i kväll och drick det direkt när du vaknar i morgon. Det är en enkel start på en ny rutin.

Du gör redan mycket rätt, men nu kan du börja prioritera återhämtning lika högt som prestation. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.