Du vill må bra nu och samtidigt bygga grunden för långsiktig hälsa. Det är klokt att börja med det som påverkar din energi och återhämtning allra mest.

Din energi tar slut tidigt på dagen och du vaknar ofta utan att känna dig utvilad. Det här hänger ihop med att dina matvanor och rutiner varierar mycket, vilket påverkar både återhämtning och ork.

Du är inte ensam om att känna dig trött och seg, 31 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har svarat likadant. Det är vanligt att gamla vanor sitter djupt, särskilt när livet rullar på i samma spår.

Energin dippar tidigt
Att orka hela dagen är en utmaning för dig, särskilt på eftermiddagen och kvällen.

Otydliga matvanor
Du saknar en plan för vad och när du äter, vilket ofta leder till ojämnt näringsintag och energinivåer.

Trötthet påverkar dina val
Du säger nej till sådant du egentligen vill göra, vilket ofta är ett tecken på att kroppen inte får chans till riktig återhämtning.

Ät frukost med protein och fibrer
Lägg till 1 kokt ägg och 1 dl havregrynsgröt med bär till din frukost. Det ger en stabilare start och kan minska energidippen senare på dagen.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe eller te med koffein senast kl 14.00. Det brukar göra det lättare att somna och kan ge djupare sömn.

Ta en 10-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter att du ätit, även om det bara är runt kvarteret. Det kan ge dig mer energi på eftermiddagen och hjälper kroppen att varva ner senare.

Inför en enkel kvällsrutin
Släck ner, stäng av skärmar och läs något lugnt 30 minuter före läggdags. Det brukar hjälpa kroppen att gå ner i varv och förbättra sömnkvaliteten.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Ställ ett glas på nattduksbordet kvällen innan. Att börja dagen med vätska kan göra att du känner dig piggare redan på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och en enkel rutin som stöttar både energi och återhämtning. Det passar dig som vill må bra nu och samtidigt bygga en stabil grund för framtiden.

Eftersom du tidigare provat kollagen och vitaminer men är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten, kan Relivo ge dig trygghet och struktur utan att du behöver gissa.

Magnesium
Bidrar till minskad trötthet och utmattning samt normal muskelfunktion. Det är särskilt relevant när du ofta känner dig seg och trött.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet. De kan hjälpa dig att få jämnare energi över dagen.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk som kroppen lätt kan ta upp. Det passar dig som tidigare provat kollagen och vill fortsätta stötta leder och vävnader.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och immunförsvar. Viktigt när du tränar oregelbundet och vill ge kroppen bättre förutsättningar för återhämtning.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som stödjer en balanserad kost och kan vara ett bra tillskott när magen märks av dagligen.

Bestäm redan idag vad du vill lägga till i din frukost imorgon, till exempel ett ägg eller lite extra bär. Lägg fram det redan ikväll så blir det enklare att göra.

Du har redan tagit första steget genom att reflektera över dina svar. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.