Du har hittat många bra rutiner, men stelhet och energidippar visar att kroppen behöver lite mer omtanke för att du ska må så bra som du vill , både nu och framåt.

Din kropp signalerar att den behöver mer återhämtning och näring för att hålla sig smidig och stabil genom dagen, trots goda vanor. Det är kombinationen av ålder, stelhet och energidippar på eftermiddagen som förklarar mest.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna av dippar.

Stelhet och trötthet efter träning eller stillasittande
Det här är vanligt när kroppen behöver mer återhämtning och stöd till muskler och leder, särskilt efter 60.

Energidippar på eftermiddagen
Du har generellt bra energi, men tappar fart senare på dagen. Det här brukar hänga ihop med måltidsvanor, vätska och koffein.

Motivationen sviktar efter ett tag
Du har testat att ändra kosten, men det är svårt att hålla i nya rutiner när effekten inte känns direkt. Det är helt normalt.

Fyll frukosten med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till din frukost. Det brukar ge mer jämn energi fram till lunch.

Avsluta kaffet senast 14.00
Om du dricker kaffe, sätt ett tydligt klockslag för sista koppen. Det hjälper kroppen att hålla energin jämnare och sova gott.

Ta en 5-minuters promenad efter lunch
Res dig och gå ut, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar minska stelhet och ge ny energi på eftermiddagen.

Planera veckans rörelsepass
Skriv in exakt vilka dagar och tider du ska träna eller ta en promenad. Det gör det lättare att hålla i rutinen, särskilt när motivationen sviktar.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Börja dagen med 3 dl vatten. Det kan göra att du känner dig piggare och hjälper kroppen att komma igång.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och blir en enkel rutin för att stötta kroppen när du vill må bra både nu och på lång sikt. Det kan vara ett sätt att ge leder, muskler och energinivåer lite extra hjälp.

Eftersom du redan har provat att ändra kosten och är ganska säker på ditt näringsintag, men ändå anar att det finns luckor, kan Relivo vara ett smidigt komplement.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet, vilket kan vara extra viktigt när du känner dig stel eller trött efter träning.

D-vitamin
Stöttar muskler och ben, vilket är särskilt relevant när kroppen känns stelare och du vill behålla rörligheten.

C-vitamin
Hjälper till med kollagenbildning för leder och hud, och kan bidra till att minska trötthet och utmattning.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket kan hjälpa till att jämna ut energinivåerna under dagen.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserat kollagen från fisk per skopa. Det är ett naturligt protein som finns i leder, muskler och hud.

Redan idag: bestäm exakt vad du ska äta till frukost imorgon och förbered det så att du slipper tänka på morgonen.

Du har redan många bra vanor, Gunilla. Små justeringar kan göra stor skillnad för hur du mår varje dag. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.