Du har bra grunder men vill ha mer energi och mindre stelhet i vardagen. Nu är det dags att ge dig själv det där lilla extra som gör skillnad.

Din energi dippar ofta på eftermiddagen och kvällen, samtidigt som du upplever stelhet och orolig sömn. Det här hänger ihop: återhämtningen på natten räcker inte riktigt till för att ge dig den energi du vill ha under dagen.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att vilja lyfta energinivån och återhämtningen.

Orolig sömn och stelhet på morgonen
Du vaknar ofta utan att känna dig utvilad och kroppen känns stel, särskilt på morgonen och kvällen. Det här är vanligt när återhämtningen inte riktigt får plats.

Energin tar slut för tidigt
Du är ganska pigg men tappar energi på eftermiddagen, trots att du tränar regelbundet och äter balanserat. Många i din ålder känner igen sig i det här.

Tidsbrist sätter käppar i hjulet
Du vill göra mer för din hälsa men dagarna räcker inte till. Det är en utmaning, men det finns enkla knep som kan passa in även när tiden är knapp.

Protein och fibrer till frukost
Lägg till 1 kokt ägg och 1 skiva fullkornsbröd med avokado till frukosten. Det ger jämnare energi och kan minska suget senare på dagen.

Kaffe senast 13:00
Drick dagens sista kopp kaffe före klockan 13. Det brukar ge bättre sömnkvalitet och mindre oro i kroppen på kvällen.

10 minuters promenad efter lunch
Ta en rask promenad direkt efter lunchen, gärna utomhus. Det kan hjälpa både matsmältning och ge dig en energiboost inför eftermiddagen.

Stretcha axlar och höfter på kvällen
Avsluta dagen med 5 minuters lätt stretching av axlar och höfter. Det brukar göra kroppen mindre stel och kan underlätta återhämtningen under natten.

Planera morgondagen innan du lägger dig
Ta 3 minuter på kvällen och skriv ner morgondagens viktigaste saker. Det kan göra det lättare att slappna av och somna, särskilt när tankarna snurrar.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på mindre än en minut, som en enkel rutin för att stötta både energi och återhämtning. Det passar särskilt bra när du vill ha mer ork och samtidigt ta hand om leder och muskler.

Du har testat enskilda tillskott och vet att det är svårt att få i sig allt via maten. Med Relivo slipper du fundera på om du missar något viktigt.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Det är särskilt relevant när du upplever stelhet och vill stötta återhämtningen.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer energiomsättningen och kan hjälpa dig att känna dig piggare under dagen. Extra viktigt när du ofta känner dig trött efter natten.

D-vitamin
Viktig för muskler och skelett, och för att du ska kunna ta till dig träningen du gör. Många i din ålder behöver lite extra stöd här.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och skydda cellerna mot oxidativ stress. Kan vara en hjälp när energin dippar och kroppen känns sliten.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, utvunnet ur fisk. Det är ett naturligt stöd för leder och vävnader, särskilt när du vill känna dig rörligare.

Börja redan idag med att lägga till ett ägg och lite extra fibrer till din frukost. Det är en enkel start som kan ge dig en jämnare energinivå hela förmiddagen.

Du har redan bra vanor, Suzanne, och nu kan du bygga vidare på dem med små justeringar. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.