Du har hittat en stark grund med din träning och energi, men vissa små hinder påverkar ändå din vardag. Nu handlar det om att finjustera detaljerna så att du kan säga ja till mer av det du vill göra.

Du har ovanligt jämn energi och tränar nästan varje dag, men stelhet och trötthet efter träning eller stillasittande gör att du ibland tvekar på saker du egentligen vill göra. Det är just balansen mellan aktivitet, återhämtning och näring som är nyckeln för dig nu.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har lika jämn energi som du, och 35 procent tränar nästan varje dag. Du ligger verkligen i framkant, men även de mest aktiva kan behöva små justeringar för att få ut mer av sin vardag.

Jämn energi hela dagen
Du tillhör den lilla gruppen som känner sig pigg och stabil från morgon till kväll, vilket är en styrka att bygga vidare på.

Stelhet och muskeltrötthet efter aktivitet
Trots din höga aktivitetsnivå känner du ibland av kroppen efter träning eller när du suttit still, vilket kan påverka din lust att delta i saker.

Kost och näringsintag med vissa luckor
Du har bra koll på kosten men slarvar ibland och är medveten om att det kan finnas små brister, trots att du redan använder flera tillskott.

Börja dagen med 20 min morgonljus
Ta en lugn promenad utomhus direkt efter frukost. Det brukar göra det lättare för kroppen att vakna och kan ge mjukare leder under dagen.

Lägg till 15 g protein och 5 g fibrer till frukosten
En skål naturell yoghurt med bär och havregryn eller ett kokt ägg och en grov smörgås ger kroppen byggstenar för återhämtning och jämn energi.

Planera in en 5-minuters stretch efter träning
Avsluta varje träningspass med enkla rörlighetsövningar för höft, ländrygg och axlar. Det kan minska stelhet och göra det lättare att återhämta sig.

Välj ett koffeinfönster mellan 07.30 och 14.00
Drick kaffe eller te på förmiddagen och undvik det efter kl 14. Det brukar ge bättre sömnkvalitet och mindre risk för nattliga uppvaknanden.

Drick ett glas vatten före varje måltid
Ett glas vatten innan frukost, lunch och middag kan hjälpa matsmältningen och minska risken för magbesvär efter måltider.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, vilket gör det enkelt att täcka in luckor utan att behöva hålla koll på flera burkar. Det passar dig som vill må bra både nu och på lång sikt, och som redan är van att ta tillskott.

Eftersom du har ganska bra koll på kosten men ändå anar att det finns brister, kan Relivo vara ett smidigt sätt att känna dig trygg med att kroppen får det den behöver för återhämtning och aktivitet.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet, vilket är extra viktigt när du tränar ofta och vill hålla kroppen mjuk och stark.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, särskilt viktigt för kvinnor över 60 som är aktiva och vill behålla rörlighet och styrka.

Marina kollagenpeptider
6 g hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för leder, brosk och hud, vilket kan vara värdefullt när du tränar regelbundet.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket kan stödja din jämna energi och återhämtning.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som kan stödja en lugnare mage, särskilt om du ibland märker av besvär efter vissa måltider.

Välj ut en av veckans träningsdagar och lägg till 5 minuter stretch direkt efter passet. Känn efter hur kroppen svarar redan efter första gången.

Du har redan många goda vanor. Små justeringar kan göra stor skillnad för att du ska kunna säga ja till mer av det du vill. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.